נעלי ההוקה הטובות ביותר לדלקת כף הרגל יכולות לעזור לך ללכת ללא כאב

ה-Rundown

גדלים:5–12 |רוֹחַב:רגיל, רחב |גובה מחסנית:37 מ"מ |יְרִידָה:5 מ"מ |מִשׁקָל:8.3 אונקיות

עם ריפוד מעולה ותמיכת קשת אס, ה-Clifton 9 הוא הבחירה המובילה שלנו עבור נעלי Hoka עבור דלקת כף הרגל.בראד שייפר, DPM,מנתח כף רגל מוסמך עם סנטרל פארק סול בניו יורק - אשר לובש קליפטון בעצמו - מציין שיש להם בדיוק את מה שאתה צריך כדי לעזור להקל על הלחץ על הפאשיה הפלנטרית שלך:, תחתית נדנדה, ובדיוק את הכמות הנכונה של תמיכה. הבודקים שלנו מסכימים.

"לנעל יש ריפוד מעולה ויציב", אמר אחד בודקי הצורה. סוליית האמצע הקצף EVA המעוצבת בדחיסה ספגה כל כך הרבה השפעה שהיא לא הרגישה שוםשבדרך כלל מטריד אותה בריצות, בעוד המטא-רוקר בשלב מוקדם נתן לה צעדים חלקים במיוחד. בסך הכל, מצאנו שאלה פשוט התגנבות נוחים במיוחד: "אני מבחין בהבדל מדהים כשאני לובשת אותם - זה מרגיש הרבה יותר טוב ללכת ולרוץ באלה מאשר בנעליים היומיומיות האופייניות שלי."

גדלים:5–11 |רוֹחַב:רגיל, רחב |גובה מחסנית:35 מ"מ |יְרִידָה:5 מ"מ |מִשׁקָל:6.7 אונקיות

כשאתה מגביר את הקצב לריצה, זה עוזר שתהיה לך נעל עם קצף קופצני כמו ה-Mach 6. היא נועדה לתת לך תוספת קטנה של מהירות. אבל זו גם אפשרות מוצקה לדלקת כף הרגל, הודות לאיזון התמיכה והריפוד שלה.

"בפעם הראשונה שלבשתי את הנעליים האלה, רצתי מירוץ של חמישה מייל מקומי ולא יכולתי להיות נוח יותר", אמר הבוחן שלנו. "באמת הרגשתי שאני יכולוהיה זריז יותר על הרגליים". למרות של-Mach אין תכונות יציבות נוספות או ערימה מסיבית במיוחד של ריפוד, הם בסופו של דבר היו הזוג המועדף עלינו לרוץ בו. רק 6.7 אונקיות, הם קלים משקל באופן מפתיע, וגילינו שהם נתנו לנו את ה"שכחה" האגדי הזה תחושת -הם-שם.

גדלים:5–11 |רוֹחַב:רגיל, רחב |גובה מחסנית:36 מ"מ |יְרִידָה:6 מ"מ |מִשׁקָל:9.5 אונקיות

הטכנולוגיה בתוך הטרנספורט מציעה נוחות מערסלת כף הרגל בעוד העיצוב נותן לך אסתטיקה קצת יותר מוגבהת, עם צבעוניות מונוכרומטית מושתקת ולא סגנון אתלטי רועש. "זו כנראה הנעל הכי חמודה של הוקה, למען האמת," אומרסטפני טיין, DPM,רופא פודיאטר ומנתח ב-Flamingo Foot & Ankle בפלורידה. לעתים קרובות היא לובשת זוג זה לעבודה בעצמה וממליצה עליו לחולים עם דלקת כף הרגל לטיולים או לטיולים קלים.

הבודקת שלנו גילתה שרגליה נתמכות בכל צעד בטרנספורט, והיא יכלה בקלות ללכת מרחקים ארוכים ללא כל כאב. בונוס: הם מגיעים עם שרוכים המאפשרים להחליק אותם בקלות. אבל אם אתה רוצה קצת יותר תמיכה באמצע כף הרגל, יש גם זוג שרוכים רגילים כלולים כך שתוכל לקשור אותם בדרך המסורתית כדי לוודא שהם יפים וצפופים. אם אתה מחפש את, אלו הם בין המתמודדים המובילים.

גדלים:5–11 |רוֹחַב:רגיל |גובה מחסנית:44 מ"מ |יְרִידָה:5 מ"מ |מִשׁקָל:10.8 אונקיות

כשאתה יוצא מכבישים, חפש נעליים כמו Stinson 7 שנועדו לשמור אותך זקוף בשטח מסובך. "אתה רוצה שביל ריצה - בגלל המשטחים הלא אחידים, זה בהחלט מועיל להחזיק יותר אחיזה בתחתית כף הרגל", אומר ד"ר טיין.

הסטינסון מציע למטיילים עם פלנטר פאסייטיס מנה טובה של תמיכה, בסיס מסגרת H מייצב, וערימה עבה של קצף שמצאנו שמרה על הרגליים שלנו גם כשהתמודדנו עם גובה רב. אין לו את החלק העליון הגבוה הזה כדי להקיף את הקרסוליים שלך כמו נעלי הליכה מסורתיות, אז אם אתה מפחד לסובב את הקרסול שלך על סלעים ושורשים, אולי תרצה לבדוק את הידידותית לא פחות מ- plantar fasciitisחוזק 2- רק דעו שב-16.8 אונקיות, זה יהיה הרבה יותר כבד ומסורבל.

גדלים:5–11 |רוֹחַב:רגיל, רחב |גובה מחסנית:24 מ"מ |יְרִידָה:6 מ"מ |מִשׁקָל:6.7 אונקיות

מודאג מהרגשה לא יציבה על נעליים מרופדות מדי כשאתה מרים? בדוק את Solimar קל משקל. יש לו מספיק קצף EVA כדי להקל על העומס על הפאשיה הצמחית שלך, אבל מצאנו שהערימה המאופקת של הריפוד מתחת לעקב גרמה לנו עדיין להרגיש מחוברים היטב לקרקע בזמן אימוני כוח. בינתיים, המטא-רוקר בשלב המאוחר החזיק את רוב כף הרגל שלנו נטועה בחוזקה על הרצפה, עם רק הרמה קטנה באצבעות הרגליים לצעדים חלקים כשנגיע לדריכה.

לנעל הזו יש שפע של תמיכה, במיוחד סביב העקב, מה שנותן לה תחושה יציבה ומערסלת - בצורה הטובה ביותר. "דלפק עקב יציב מייצב את כף הרגל ומונע פרונציית יתר, שעלולה לאמץ את הפאשיה", מציין ד"ר דונובן.

גדלים:5–12 |רוֹחַב:רגיל, רחב |גובה מחסנית:34 מ"מ |יְרִידָה:5 מ"מ |מִשׁקָל:8.1 אונקיות

אם לרגליים שלך יש הרגל להתגלגל פנימה באי נוחות תוך כדי הליכה, ד"ר דונובן אומר שעיצוב הסוליה התיכונה של Arahi עוזר להוביל אותך בעדינות למצב ניטרלי, מבלי להיות נוקשה מדי. זה בגלל בסיס הפטנט של הנעל,Bekah Broe, המנהלת הבכירה של הוקה להנעלת מוצרים וביצועים, מספרת ל- Shape. "[זה] נועד לעם קצף יציב בצורת J בצד המדיאלי שבו הרגל בדרך כלל מתגלגלת פנימה", היא מסבירה. וזה מושך את זה בצורה מבריקה, וזו הסיבה שקראנו ל-Arahi 7 אתאצל שייפ.

הבוחן שלנו מצא שהבעיטות הללו מספקות תמיכה ויציבות פנטסטית הן בהליכות והן בריצות. הריפוד רך, אבל אין כל כך הרבה שאתה מרגיש גבוה מהקרקע בצורה מוזרה. עם זאת גילינו שלארהים לוקח מעט זמן לפרוץ פנימה, אז היו סבלניים. אחרי כמה שבועות, הם ירגישו טוב כמו זהב.

גדלים:5–12 |רוֹחַב:רגיל, רחב |גובה מחסנית:40 מ"מ |יְרִידָה:5 מ"מ |מִשׁקָל:9.9 אונקיות

כשאתה רוצה בלימת זעזועים רבה ככל האפשר, אתה רוצה את Bondi 8 מרופד האובר, שמנדנד 40 מ"מ מסיבי של קצף EVA מתחת לעקב. "ידוע בריפוד ובתמיכה המקסימלית שלו, זוהי אפשרות מצוינת עבור כל מי שסובל מדלקת כף הרגל", אומר ד"ר דונובן. הקצף הנוסף הזה מתחת לרגליים יכול פשוט להפוך את הכל לקצת יותר נוח בכל פעם שאתה עומד על הרגליים, מוסיף ד"ר שייפר.

אבל היזהר שכל הקטיפה הכרית הזו יכולה להפוך את הנעליים האלה לקצת לא יציבות מדי עבור אנשים שיש להם בעיות שיווי משקל. "אם אני רואה [מטופלים] נכנסים, והם נראים די לא יציבים, לא אמליץ עליהם", אומר ד"ר טיין. עם זאת, עבור כל מי שיכול להתמודד עם כרית רצינית, ה-Bondi הוא מקום מומלץ.

גדלים:5–12 |רוֹחַב:רגיל, רחב |גובה מחסנית:37 מ"מ |יְרִידָה:6 מ"מ |מִשׁקָל:9.1 אונקיות

אנשים עםירצו מעט סיוע נוסף כדי לשמור על רגליהם שלא יתגלגלו פנימה בזמן שהם הולכים או רצים - וה-Gaviota 5 יכול לעזור לייצוב מסגרת H. "אם אתה מסתכל על אדם שטוח, הקשת שלו נוגעת בקרקע, אז אתה רוצה נעל יציבות עם קרש מדיאלי קשיח יותר בתחתית כדי לעזור לדחוף את הקשת למעלה", אומר ד"ר טיין. בניגוד לנעל היציבות הקלה יותר של Hoka, המדריך 7, הגביוטה מוסיפה ריפוד מקסימלי למתכון. "הכרית הרגישה הרבה יותר רכה מהוקות אחרות שבדקתי", אמר אחד העורכים של שייפ. עם סוליית הביניים מתקנת ההליכה ו-37 מ"מ של קצף EVA ספוג, ה-Gaviota הוא בעצם ילד האהבה של האראהי ושל האובר-קטיפה.בונדי 8.

גדלים:5–12 |רוֹחַב:רגיל, רחב |גובה מחסנית:38 מ"מ |יְרִידָה:5 מ"מ |מִשׁקָל:8.6 אונקיות

ה-Skyflow הקפיצי הוא עיצוב אידיאלי לאנשים עם קשתות גבוהות שעלולים למצוא נעלי יציבות לא נוחות. "אדם בעל קשת גבוהה מצליח יותר בנעל ניטרלית ומרופדת כי יש לו יותר נקודות לחץ על כף הרגל: מפרק הבוהן הגדולה, מפרק הבוהן החמישית והעקב", אומר ד"ר טיין. "אתה לא באמת צריך תמיכה לקשת כמו שאתה צריך לרפד." הבוחן שלנו מצא שהזוג הזה רך במיוחד וקופצני במיוחד. למרות שה-Skyflow מעוצבת כנעל ריצה, היא דווקא אהבה את זה הכי טוב להליכה ולעמידה שכן ערימת הקצף הגדולה הרגישה קצת מביכה כשניסתה לזרז את העניינים.

שאלות נפוצות

• פודיאטרים ממליצים על מספר דגמי Hoka עבור דלקת כף הרגל. אם יש לך הליכה ניטרלית, הקליפטון 9הוא הבחירה המובילה שלנו. "[זה] מציע ריפוד ותמיכה מצוינים בקשת," אומר ד"ר דונובן. עם זאת, אנשים שרוצים יותר קצף רך בנעליים שלהם עשויים להעדיף אתבונדי 8, מה שנותן לך קצת נוחות נוספת, אומר ד"ר שייפר. מצד שני, אלו שכפות רגליהם מתגלגלות בחוסר נוחות פנימה או החוצה תוך כדי הליכה יכולים ליהנות מהיציבות הנוספת במדריך 7או אתשחף 5.

• כל שלושת הפודיאטרים עימם דיברנו המליצו הן על הקליפטון והן על הבונדי לחולים עם דלקת כף הרגל. זה תלוי בכמה ריפוד אתה אוהב - הבונדי ייתן לך כרית גדולה ומרופדת של קצף מתחת לרגליים, בעוד שהקליפטון היא נעל קלה יותר ויעילה יותר.

• עבור חולים עם דלקת כף הרגל, פודיאטרים ממליצים על נעליים הכוללות תמיכה טובה בקשת, סוליה מרופדת היטב, תחתית נדנדה, דלפק עקב נוקשה ונפילה מתונה של עקב עד אצבע. הקליפטון 9 אכזבההוא דוגמה מצוינת לכך.

• פודיאטרים רבים אוהבים את הוקאס מכיוון שהם משלבים ריפוד רב עם תמיכה מבנית. הבסיס הרחב שלהם הופך אותם ליציבים אך הם עדיין קלים מספיק כדי שהם לא יעייפו את הרגליים והרגליים בזמן ההליכה, אומר ד"ר דונובן. בנוסף, עיצוב תחתית הנדנדה מוריד קצת מתח מכפות הרגליים על ידי הנעת הצעד שלך קדימה, מה שיכול להועיל למצבי כף הרגל כמו דלקת כף הרגל, מוסיף ד"ר שייפר.

• אם אין לך את הנעליים המתאימות או, ריצה עלולה להחמיר את דלקת כף הרגל מאחר שההשפעה החוזרת מעוררת לחץ על ה- plantar fascia. "כל סוג של חבטות באזור זה יגביר את הדלקת", אומר ד"ר שייפר. זה יכול להקשות על ההחלמה של האזור. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך לעזוב מיד את תוכנית הספה ל-5K שלך. "עם הנעליים הנכונות, מתיחה נכונה ותרגילי חיזוק, מטופלים רבים יכולים להמשיך לרוץ תוך ניהול מצבם", אומר ד"ר דונובן.