נעל הרמה זו האהובה על פודיאטר היא גם האהובה על האולימפי - בנוסף, 13 אפשרויות אחרות בדוקות

גדלים:5-12 |טיפת אצבעות:4 מ"מ

לדברי כריס קראוטרס, מאמן מוסמך ומדריך מייסד ב-Brrrn בניו יורק, הנעל הזו יציבה וגמישה באותה מידה. "הנעל יכולה להתרחב לכל כיוון, מה שמאפשר לך לפרוש את כף הרגל ולקבל בסיס מוצק על הרצפה תוך מתן יציבות מסוימת להרמה כבדה", הוא אומר. זה הכי טוב עבור מתאמני CrossFitter או HIIT שאולי יש להם כמה ריצות קצרות בתוכנית שלהם אבל גם צריכים להרגיש מקורקעים במהלך תרגילים כמו דחפים, תנודות קטלבלס או כדורי קיר. הן גם יכולות להיות הנעליים המועדפות עליך לבעיטה בתחת.

גדלים:5 עד 11 |נשירת אצבעות:8 מ"מ

לאחר שבדקו מאות נעליים בשנה האחרונה, עורכי שייפ כינו את ריבוקס אלה כנעלי הרמת המשקולות הטובות ביותר, נקודה. הן נוחות להחריד ואין להן את ההרגשה הנוקשה שמגיעות איתן כל כך הרבה נעלי אימון כוח. יתרה מכך, הם בנויים עם עריסת עקב להגנה נוספת כשאתה בכריעה, מתפרצת ועושה אימונים אחרים בפלג הגוף התחתון.

גדלים:5-12 |טיפת אצבעות:8 מ"מ

הנעליים הרב-תכליתיות הללו מבית ברוקס מושלמות "אם אתה מנסה לעשות מבנה גוף שלם, קבל הכל באימון", אומראילונה מאהר, שחקן רוגבי זוכה מדליית ארד בנבחרת ארה"ב.

יש להם הרבה כרית נהדרת לתמיכה במפרקים במהלך אימוני אירובי או HIIT, והירידה הבינונית של 8 מ"מ נשארת בטוב טעם עבור אימוני משקולת או מעגלים אחרים לאימון כוח. הן נעל ניטרלית יחסית עם התאמה דמוית גרב, אז אל תספקשלךשל יציבות, אבל כשאתה עושה חבורה של תרגילים שונים, הגמישות הזו יכולה להיות מועילה.

גדלים:5-20 |טיפת אצבעות:0 מ"מ

נחשבת לנעל הרמת משקולות OG, Chuck Taylors מציעה סוליה דקה ושטוחה המאפשרת לגוף לשמור על יציבות ושליטה רבה במהלך הרמות. "הן מינימליות בערך כמו הנעליים, מה שמאפשר לך להרגיש באמת את הרצפה, וזה נהדר עבור כשאתה הולך להרים הגדולים - דדליפט, סקוואט, ניקוי וכו'", אומר קראוטרס.

גדלים:5-15.5 |טיפת אצבעות:7 מ"מ

ה-Reebok Nano צברה את המוניטין שלה כנעל הרמת המשקולות הטובה ביותר עבור CrossFit, והדור האחרון, Nano X4, אינו יוצא דופן. מאמן זה יציב מספיק כדי לשמור על המשקל שלך בעקבים במהלך תנועות מורכבות כמו סקוואט נקי וחטוף אבל גמיש מספיק כדי לשמור אותך לזוז במהלך בורפי, חתירה או דילוג מסביב.

גדלים:6-15.5 |טיפת אצבעות:9 מ"מ

לפני עשור, TYR אולי היה ידוע בעיקר בזכות הציוד שלו בחלל השחייה. אבל מאז שהשיקה בשנה שעברה נעל קרוס-אימון, TYR הפכה עד מהרה ידועה בזכות נעל הרמת המשקולות המכוננת שלה. פלטפורמת היציבות המוגנת בפטנט עוזרת לך להרגיש יציבה כשאתה תופס משקל מעל הראש ומנקש ודופק סביב הבר או הפעמונים. בינתיים, קצף הנחשולים המגיב לאורך הסוליה האמצעית מציע מספיק תמיכה כדי להגן עליך כשאתה קופץ על קופסאות או חבלים ורוץ. חלק עליון הרשת הנושם עוזר לשמור על כף הרגל שלך קרירה גם בימים החמים ביותר. תאמין, זה שימושי במיוחד כאשר מתאמנים בקופסה ללא מיזוג אוויר (AKA רובם).

יש אפילו תכונות שימושיות עבור אימוני קרוספיט עם תנועות התעמלות. מיטת הבוהן מחוזקת בלמינציה מגן, המונעת מהרשת להתפרק מחיכוך המוט נגד הבהונות במהלך אצבע אל מוט. בנוסף, האחיזה העוטפת שלו מאפשרת לך להדק טוב יותר חבל במהלך טיפוס על חבל.

גדלים:5-13 |טיפת אצבעות:12 מ"מ

לוקח שיעור מחנאות במכון כושר שידוע כגורם לך לרשום כמה מיילים? (חשבו: בארי ותאורנג'ה). ובכן, פודיאטרים ממליצים על נעל ריצה ניטרלית זו. "ה-Brooks Ghost 10 GTX מספק ריפוד לעקב ולאמצע כף הרגל, כמו גם יציבות מעולה הודות למערכת ריפוד ה-DNA התומכת שלו", אומרגרגורי אלוורז, DPM, FACFAS, רופא כף רגל ב-מרכזי הקרסול והרגליים של אמריקה.

גדלים:5.5-15.5 |טיפת אצבעות:4 מ"מ

"כשאתה דוחס את כף הרגל שלך לנעל צרה מדי, אתה הופך את בסיס התמיכה שלך לדק עוד יותר", אומר וויקהאם. זה יכול לגרום לך להיות פחות יציב כשאתה מתרוצץ ומשקולות כבדות. בנוסף, זה מגביר את הסיכון לפציעה בהמשך הקו. נעל אימוני הכוח הטובה ביותר עבור ספורטאים עם רגליים רחבות היא ה-Strike Movement Haze Trainer, הכוללת קופסת אצבעות אנטומית (קרא: מרווחת), עקב מגע מלא ולמינציה של סוליה אמצעית להגנה במהלך טיפוס על חבל.

גדלים:5-11 |טיפת אצבעות:4 מ"מ

אף נעלי בול לא ידועות בהיותן יציבות להפליא ובחירה מצוינת לתנועות רגל אחת הודות לסוליה השטוחה. "בהחלט הנעל הכי אופנתית ויעילה שמצאתי לכל אימוני כוח, אימוני HIIT וחתירה בתוך הבית", אומרת קיילי קרופורד, מנהלת החינוך של Row House, סטודיו לאומי לחתירה בוטיק. החלק העליון של הטריינר עשוי בעיקר מ- SuperFabric®, שהוא חומר עמיד במיוחד, נושם ועמיד בפני שחיקה.

גדלים:6-10.5 |טיפת אצבעות:0 מ"מ

בעולם פוסט-מגפה, חדרי הכושר היחידים שבהםמקובל מבחינה חברתית בחדרי כושר ביתיים, ובכל זאת הזוג הזה מתקרב. "בעוד שרוב חדרי הכושר לא מאפשרים לך להתאמן יחף, אלה יתנו לך תחושה דומה", אומר וויקהאם. עם הבסיס השטוח שלו והמבנה הנמוך עד הקרקע, ה-Vibram Five Fingers V-Train 2.0 נותן לרגליים שלך האשליה שהם למעשה אוחזים בקרקע. אין שום דבר יחסית בין כף הרגל לרצפה מאפשרת גם טווח תנועה מוגבר בשרירי כף הרגל והרגליים, אומר וויקהאם, שאינך מקבל. בנעל מרופדת יותר לאורך זמן, לבישת מתאמנים מינימליסטיים אלה יכולה לעזור לחזק את כל שרירי כף הרגל הלא מפותחים, לשפר את ניידות הקרסול ולשפר את הצורה.

גדלים:6-15.5 |טיפת אצבעות:21 מ"מ

נעלי האימון המוצלבות שהוזכרו לעיל חיוניות עבור מעגלי כוח, AMRAPs ואימוני כוח בסגנון HIIT. אבל אם אתם מתכננים להשתמש במשקולת, כדאי לשקול להחליק את כף הרגל לכמה מאמני משקולות במקום.

"נעלי הרמת משקולות הן נעליים כבדות להפליא, ולכן יציבות, שעוזרות לך להישאר יציבות כשאתה חוטף, מנקה או כורך משקל כבד", מסביר וויקהאם. למרים יש גם נפילת עקב שהיא בדרך כלל בגובה 18 עד 24 מילימטרים. "על ידי הרמת העקב, הנעליים האלו מאפשרות לך לגשת בקלות רבה יותר לטווח התנועה המלא שלך", הוא מסביר. כתוצאה מכך, אתה יכול לשקוע עמוק יותר בנעליים אלו, מה שמאפשר לך לחזק חלק גדול יותר משרירי הסקוואט שלך.

גדלים:5-13.5 |טיפת אצבעות:לא רשום

אם אתה חובב HIIT המשגשג באימוני אינטרוולים, ספרינטים מהירים והתאוששות קצרות מהול במעט הרמה, אנו ממליצים בחום על Nike Free Metcon 6. האיטרציה הקודמת של נעלי הקרוס-טריינר הללו היא אחת המנצחות ב- שֶׁלָנוּוההשקה האחרונה אפילו טובה יותר. הם גמישים בקדמת כף הרגל עבור ספרינטים קצרים ומרווחי ריצה. יחד עם זאת, יש להם בסיס רחב ויציב כדי לשמור אותך במקום בזמן הרמת משקולות. לא היינו לובשים אותם לאימוני ריצה בלבד, אבל עבור שיעורי אינטרוולים מהירים, אלו הם חלום.

"אני אוהב את אלה כי הם קלי משקל ואני מרגיש שהם מתכופפים וזזים איתי בקלות", אומרקרי הארווי, CPT מוסמך NASM. "יש להם גם את הסוליה השטוחה יותר כדי לעזור לך להישאר מחובר לאדמה."

גדלים:5-11 |טיפת אצבעות:4 מ"מ

אם אתה מרים משקל רציני שמחפש הארקה מקסימלית, יציבות והגנה על כף הרגל, אתה חייב לבדוק את הנעליים האלה - הן מגיעות ביותר צבעים מאשר רק הוורוד העז, אבל אנחנו חלקים מהגוון הנועז. לפי המותג, אלה "בלתי ניתנים להריסה כמעט" הודות לאלמנטים עיצוביים כמו רשת נמתחת, מגני דופן ופגושי אצבעות וסוליות גומי פחמן.

"NoBull נותן לי מספיק מרווח אצבעות כדי שהרגליים שלי לא נלחצות בקופסת האצבעות ובמקביל גם נותן לי את התחושה הדרושה של הרצפה", אומרטינה טאנג, CPT-NASM, SFL, RKC. "בעבודה עם מוטות או קטלבלס, אני רוצה להרגיש את הרצפה שכן ההרמה דורשת יציבות בכפות הרגליים שלי ובכך יציבות בשאר הגוף שלי. נעליים עם כרית (כמו נעל ריצה) הן הדבר הגרוע ביותר ללבוש במהלך המשקולת או קטלבלס מרים."

גדלים:5-18.5 |טיפת אצבעות:0 מ"מ

בדומה לקונברס, טנדרים הם אפשרות מצוינת לנעלי אימון כוח שניתן ללבוש גם מחוץ לחדר הכושר. נעלי הסקייטר השטוחות הן הרבה יותר ממה שנראה לעין. יש להם כובעי אצבע מחוזקים להגנה, צווארונים מרופדים לנוחות וסוליות גומי חיצוניות ליציבות. בטוח שלא חשבת על כל זה כאשר לבשת אותם במהלך שלב הגראנג' בגיל ההתבגרות שלך.

"אלה נעל הרמה ללא סלסולים האהובה עלי", אומר הארווי. "בעיקר בגלל שאני מרגיש שהם מספקים לי את אותה תמיכה כמו ה-Metcons. הבונוס עם אלה, הוא שאני יכול ללבוש אותם כשאני יוצא עם חברים מאוחר יותר באותו לילה".