אָנוּכל ההמלצות שלנו. אם תלחץ על קישורים שאנו מספקים, אנו עשויים לקבל פיצוי.

זה דורש כפר.

תמונה: סאמר קרטרייט.

למקרה שצריך להגיד לך שוב,זה באמת קשה להחריד. אימון לשניים? זה בהפרש של פחות מחודש? זה מטומטם - ובדיוק מה שהשתוקקתי בעקבות גיחהוהחלמה ארוכה.

בסתיו האחרון, הTCS מרתון ניו יורקומרתון בנק אוף אמריקה שיקגוהיו כמה שבועות אחד מהשני. בדרך כלל, זה מזה חודש או יותר, אבל הפעם, לוחות השנה איכשהו התקרבו ביניהם. קראתי וצפיתי בסרטונים על האופן שבו מרתוניסטים היו עושים מירוצים גב אל גב (או אפילו רצים את כלאבוט מייג'ור מרתון עולמיבתוך שנה קלנדרית, והרוח התחרותית שלי פיתתה אותי. כשקיבלתי את ההזדמנות לעשות את שניהם, לא יכולתי להגיד לא.

תראה, בדיוק סיימתי את ההתאוששות שלי מפציעה מסוקסת בירך שהותירה אותי בעצב מסתובב ועושהבמשך חודשים. התגעגעתיוהתגעגעתי לקבל מדליה, לעזאזל!

אז התחלתי במסע להשלמת שני המירוצים ולקלוע יחסי ציבור. דבר ראשון, התייעצתי עם מאמן הריצה שליאליזבת קורקוםלקבל את דעתה (ואישור זהיר). לאחר מכן, ארגנתי את הטיסות והשהות שלי. אם מעולם לא ניהלת מייג'ור עולמי לפני כן, אנא קבל את עצתי והזמין את הנסיעות והמלון שלך בשנייה שתיכנס. לפני שתתחיל להתאמן. הזמנה במלונות ווסטיןהוא הפריצה הטובה ביותר עבור רצים שמתחרים במייג'ורים מכיוון שיש להם שותפות עם המרוצים ומציעים כמה הטבות מדהימות כמו אזורי התאוששות עם Hyperice, מדורי עידוד מלאים בתומכים קולניים שהמשפחה שלך יכולה להצטרף אליהם, ומסעדות טעימות להעמסת פחמימות בהן - גם הגלובלית שלהןRunWESTINקונסיירז' עבור Westin Hotels & Resorts, כריס היייזלר, היא מתנה שנשלחה מגן עדן. הוא מכין תוכניות הפעלה לאורחי המלון ולאצנים ודמע לי בראש שפיצול שלילי צריך להיות תמיד ולתמיד תוכנית המשחק. מי ידע? הוא גם יניע אותך וייתן לך את כל התובנות (או שיחות נפש עצבניות) שאתה צריך. קדוש אצל נייקי.

אם כבר מדברים על, השלב האחרון במאמץ הזה היה להחליט על איזהללבוש. זה היה הדבר הקשה ביותר עבורי כי אני סוקר את נעלי הריצה כל יום בתור של שייפ, אז יש ליהרבהשל מועדפים. כדי להתאמן ולרוץ מרתון, אתה צריך סוגים שונים של נעליים. היה לי רוטציה של שלושה שסמכתי עליו הכי הרבה - מאמן יומי ממנו, נעל מהירות מרופדת מ, ויופי של יום מרוץ מצופה פחמן מ. התראת ספוילר: הנעליים הללו עזרו לי ליחסי ציבור בשני המירוצים ולהשיג את זמן המרתון המהיר ביותר שלי עד כה. לִקְטוֹל.

למה אנחנו אוהבים את זה

  • מרופד ותומך

  • עמיד במיוחד

  • דריכה מוצקה על מדרכה חלקה

  • אפשרויות רחבות זמינות

גדלים:5-12 |רוֹחַב:סטנדרטי ורחב |ירידה בסוליית הביניים:10 מ"מ |מִשׁקָל:9.2 אונקיות |תְמִיכָה:נֵטרָלִי

ה-Glycerin 21s הן נעלי הריצה היומיומיות האהובות עלי ביותר. השתמשתי באלה שוב ושוב לאורך אימוני המרתון שלי וסמכתי עליהם כאשר הרגליים שלי הרגישו כבדות ובימים שבהם ריצה הייתה הדבר האחרון שרציתי לעשות. תראה, שיש לך זוג נעלי ריצה שאתה אוהב יכול לעשות את כל ההבדל כשאתה מרגיש חסר מוטיבציה. מבחינתי, פשוט הייתי חושב על איך לפחות הרגליים שלי ירגישו בסדר גם אם שאר הגוף שלי היה מנסה כמיטב יכולתו לשרוד.

הם יציבים בכל שטח אבל השתמשתי בהם בעיקר על מדרכות וכבישים בהתחשב בעובדה שאני גר בניו יורק. הם עמידים להפליא ומחזיקים מעמד במזג אוויר מחורבן וטיפול מחורבן (אני אשם בכך שזרקתי את הנעליים שלי כאילו הם כדורי טניס). הם גם נהדרים במזג אוויר גשום. הסוליות התחתונות בעלות מרקם ומספקות אחיזה כוכבת כאשר אתה הכי צריך את זה. למרות שהן מעט מגושמות וכבדות יותר מנעליים אחרות בחוץ, המבנה שהן מספקות שווה עוד כמה אונקיות. אני ממליץ על אלה לכל מי שיקשיב מסיבה זו.

  • צילום: שייפ / ג'ט תומפסון

  • צילום: שייפ / ג'ט תומפסון

  • צילום: שייפ / ג'ט תומפסון

למה אנחנו אוהבים את זה

  • סוליה הנעה

  • גפה רשת נושמת

  • עיצוב רב תכליתי

זה ראוי לציון

  • מידה .5 למעלה

גדלים:5 עד 11 |רוֹחַב:סטנדרטי, רחב |ירידה בסוליית הביניים:5 מ"מ |מִשׁקָל:8 אונקיות |תְמִיכָה:מוּצָק

הייתי ספקן רם של הוקה, אבל נעלי הריצה האלה שינו לגמרי את דעתי לגבי המותג (הידוע בגדול שלו). הם קלי משקל ויש להם את סוג הכרית שתבחין בהפעלות מהירות וריצות טמפו, כמו גם בריצות התאוששות. הרבגוניות בבנייה הופכת אותם לפנטסטיים עבור כמעט כולם. הירידה המינימלית יש אותם שם למעלה עםמכיוון שעיצוב מסוג זה מאפשר לאצבעות הרגליים שלך להתפזר באופן טבעי במצב נוח בזמן שאתה צועד.

אהבתי שלהוקאים האלה אין את גובה הערימה (כרית) העצום שיש לאחרים, כי זה נוטה להוציא אותי קצת מאיזון, במיוחד כשאני עושה עבודה במהירות. אהבתי את החלק העליון של הרשת לריצות הקיץ מכיוון שהוא עזר לשמור על הרגליים שלי קרירות ככל האפשר, ומנע שלפוחיות מעצבנות הנובעות מהזעה. השתמש בהם כנעל מהירות או כמאמן יומיומי - לא משנה מה תחליט, אתה תהיה מאושר.

  • תמונה: צורה.

  • תמונה: צורה.

  • תמונה: צורה.

למה אנחנו אוהבים את זה

  • מהיר אבל תומך

  • מתגמש עם כף הרגל

  • Rocker שומר על הרגליים העייפות שלך בתנועה

  • טיפת סוליית ביניים נמוכה פונה למגוון צורות כף הרגל, רצים

זה ראוי לציון

  • כבד יותר בהשוואה לנעלי סופר אחרות

גדלים:5–12 |רוֹחַב:סטנדרטי, רחב |ירידה בסוליית הביניים:4 מ"מ |מִשׁקָל:6.6 אונקיות |תְמִיכָה:פְּלוּסִין

נעלי העל האלה של ניו באלאנס (דרך נוספת לתאר נעלי ריצה בעלות לוחית פחמן בסוליה שמחזירה לרגליים שלך אנרגיה בכל צעד) הן התינוקות שלבשתי במהלך שני מרוצי המרתון שלי. לא רק זה, אלא גם לבשתי אותם במהלך אימוני המסלול לאורך האימון כדי לפרוץ אותם ולהתאקלם ברגליים שלי לאיך שהם מרגישים. אני ממליץ על זה לכל מי שרץ את המרתון הראשון שלו, כי ההיכרות הזו תעזור לך להרגיש בטוח יותר ביום המרוץ.

הן לא הנעליים הכי קלות בציפוי פחמן, אבל בזמני המרתון שלי בין 3:32 ל-3:35, לא רציתי את זה. רציתי נעל שתוכל לתמוך ברגליים שלי במשך 3.5+ שעות, ואלה עשו בדיוק את זה. מכיוון ששיקגו וניו יורק הן מסלולים שונים מאוד (צ'י-טאון שטוחה כמו פנקייק, בעוד ששיפויות הגשרים החוזרות ונשנות של ניו יורק יגרמו אותך קרוב לכוכבים) התרשמתי עד כמה אהבתי את הבעיטות במהלך כל מרוץ. נעל טובה ליום מרוץ היא כזו שלא חושבים עליה במהלך המירוץ בפועל, ואני יכול להגיד לך ששכחתי מהתינוקות האלה עד שראיתי אותם בתמונות המרתון שלי למחרת. הם המשיכו את רגלי העייפות להתגלגל ואפשרו לי להישאר עקבי (ואפילו פיצול שלילי) בכל מרוץ.

אלו הן הנעליים הטובות ביותר למירוץ המרתון עבור אנשים כמוני שמסיימים בחצי העליון של החבילה אבל לא ממש מוקדמות בוסטון מבחינת מהירות (אנחה). הם נותנים לך את כל הטוב של נעל על תוך תמיכה בכפות הרגליים ומעניקים מספיק מבנה לתקופה ממושכת. כמו כן, הם חמודים. לא הכרח אבל חיובי בכל זאת.

  • צילום: שייפ / ג'ט תומפסון

  • צילום: שייפ / ג'ט תומפסון

  • צילום: שייפ / ג'ט תומפסון

מה לדעת

  • נעלי יציבות:כשאתה מחפש נעלי ריצה למרחקים ארוכים, מצא זוג מתאים היטב המספק תמיכה לקרסול, אמצע כף הרגל והקשת שלך. הנעליים האלה צריכות להיות עמידות מספיק כדי להחזיק מעמד מאות קילומטרים של אימונים ומירוצים.
  • סֵרוּג:האם אי פעם נאלצת לעצור ריצה קשה כדי לקשור את הנעל שלך, מה שהוביל אותך להרגיש כאילו הרגליים שלך היו בולי עץ של מיליון פאונד? זה מבאס. כדי להבטיח שזה לא יקרה לך, ודא שהשרוכים שלך צמודים מספיק כדי להישאר במקומם, אבל לא כל כך הדוקים שהנעל מנתקת את זרימת הדם.
  • בלימת זעזועים:נעלי ריצה למרחקים ארוכים צריכות להיות עם ריפוד בשפע על הסוליות כדי להגן על הברכיים והירכיים שלך מהלם. עם התכונות הללו, כמו גם עיצוב מגיב וקל משקל מספיק עבור אימונים שונים, אתה תהיה טוב כמו זהב.
  • קופסת אצבעות רחבה:קשה להימנע משלפוחיות לפעמים, אבל אחת הדרכים לוודא שאתה נותן לעצמך את הסיכויים הטובים ביותר היא למצוא נעל מרתון שיש לה קופסת אצבעות רחבה מספיק כדי שהבוהן שלך תתפרק כמו שצריך מבלי לשפשף על הצדדים.
  • בְּטִיחוּת: החלף את נעלי הריצה למרחקים ארוכים כשהן מתחילות להראות סימני בלאי. כלל אצבע טוב הוא להחליף נעליים כל 300-500 מייל. מעקב אחר אפליקציות כמו Strava שמציגות נתונים סטטיסטיים חודשיים יכולים לעזור לעקוב אחרי זה. הביאו אתכם מים ודלק לריצות ארוכות כדי שתישארו מלאי אנרגיה ולחות.
  • הַלבָּשָׁה:בצע כמה ריצות ארוכות אימון בתלבושת יום מרוץ המרתון שלך. זה מאפשר לך להבטיח שהם לא ילחצו אותך (עד כדי אי נוחות) ויישארו נוחים לאורך סוגי מזג אוויר שונים. כשאתה מתאמן בבגדי יום המירוץ שלך, תוכל לוודא שכל מכנסי דחיסה לא ירכבו למעלה, חזיות ספורט לא ייחתכו בך, ושלמכנס ריצה יש את כמות האחסון המתאימה לדלק שלך. .
  • צלחת פחמן:צלחות מעוקלות של סיבי פחמן המובנות בסוליית הנעל התומכות בצעד שלך. נעליים אלו מרגישות קלות יותר, קפיציות והרבה יותר קופצניות מנעלי ריצה אחרות בשוק, והן ננעלות בדרך כלל על ידי רוכבי חזית החבילה המחפשים יחסי ציבור.

שאלות נפוצות

  • כֵּן. יש אפליקציות ושעונים שיכולים לספק לך תוכניות, אבל הם לא מספקים את אותה תמיכה ותובנות כמו אדם אמיתי. מאמן הריצה שלי דיבר עליי ימים קשים, תמך בי לאורך הפציעה ועזר לי להמציא תוכנית משחק לכל מרתון. היא גם סיפקה רקע מדהים על מירוצים מניסיונה שלה בריצה אותם, מה שעזר לי להתכונן ליום הגדול.

  • זה תלוי בגזע. עם זאת, כריס הויזלר הסביר לי את החשיבות של מירוץ שלילי-פיצול. זה אומר שהחצי השני שלך יתנהל מהר יותר מהחצי הראשון שלך. כדי לעשות זאת, אתה חוסך אנרגיה במשך 13.1 הקילומטרים הראשונים כדי לדחוף למקטע האחרון. עשיתי את זה בשיקגו והתאהבתי באסטרטגיה. זה אפשר לי ליהנות במחצית הראשונה ואז לעבור מאות אנשים (ולהרגיש כמו אלת רצה) במחצית השנייה. סיימתי את המירוץ בתחושה של כושר ופנטסטי - משהו שאני לא יכול לומר שנכון למרוצים קודמים שבהם עשיתילֹאפיצול שלילי והתחיל מהר מדי. קשה לא לרצות לרוץ החוצה את השערים כשיש לך כל כך הרבה אדרנלין, אבל תאמין לי, זה שווה את המאמץ הנפשי במורד הדרך (תרתי משמע).

  • זה תלוי ביכולות הריצה שלך, סיבולת, סבירות לפציעה, מסלול מרוץ וכו'. אבל, רוב הזמן, מומחים מציעים להתאמן למרתון במשך 16 - 20 שבועות כדי להבטיח שהגוף שלך יכול להתמודד עם המאמץ הגדול של 26.2 מיילים.

  • נעלי המרתון הטובות ביותר הן מהן הנעליים ששומרות על כפות הרגליים שלך נוחות, וללא שלפוחיות, ומספקות לך את מידת היציבות שאתה צריך. נעלי המרתון האהובות עלינו כוללות את ה- New Balance FuelCell SC Elite v4, Hoka Mach X2, וברוקס גליצרין 21.

  • נעלי ריצה בציפוי פחמן קלות יותר, מניעות יותר ומציעות החזר אנרגיה טוב יותר מאשר נעליים עם לוחות ניילון מסורתיים יותר. סיבי פחמן חוזרים באופן טבעי בכל צעד, כך שהכוח שאתה מכניס לנעל מוחזר כדי להניע אותך קדימה. לוחות פחמן מעוקלים כדי להתאים לצורת כף הרגל שלך. זה מעודד צעד מתגלגל טבעי יותר, אשר מקל על הלחץ על בהונות הרגליים, הקרסוליים והשוקיים בזמן הריצה.


    מסביב לצלחת בכל נעל נמצא חומר קפיצי קל משקל העשוי מקצף PEBA, אשר מגיב יותר מהקצף הצפוף והעמיד יותר המשמש בנעלי ספורט מסורתיות.

הוא רץ מרתון, מדריך רכיבה מוסמך ועורך המסחר הבכיר ב-Shape. היא רצה במרתון ניו יורק סיטי, מרתון שיקגו, מרתון קולומבוס, חצי מרתון יוסטון, חצי מרתון ברוקלין, ניו יורק מיני 10k ועוד עשרות אירועים אחרים. יש לה מומחיות בנעלי ריצה, ציוד ביצועים וציוד התאוששות. היא בדקה כל נעל ברשימה זו עבור ריצות ארוכות מ-10 מיילים כדי להבטיח שהן מצוידות להתמודד עם מרחקים ארוכים. בעבר, היא עבדה עם מותגים כולל Cosmopolitan, InStyle, Real Simple, Well + Good והמוצרים הטובים ביותר. היא מקולומבוס, אוהיו, ויש לה שלוש חיות מחמד: שני חתולים בשם פולי ופיקי וכלב בשם ריבס.