כל גנן, בין אם הוא חובב או מקצועי, כנראה יודע על היתרונות הבריאותיים של גינון. זה פשוט גורם לך להרגיש מדהים - חי ומתאים להכל. או לפחות זו התחושה שלי, אבל המציאות היא שיתרונות הגינון והבריאות כן הולכים יד ביד. למה גינון טוב לך?
הרבה מעבר לפירות וירקות בגידול ביתי עשירים בחומרים מזינים שאתה יכול לאכול, גינון הוא מאתגר פיזית. רוצה ללמוד עוד? המשיכו לקרוא כדי ללמוד על היתרונות הבריאותיים של הגינון.
למה גינון כל כך טוב בשבילך
אפשר היה להניח שגננים המגדלים את הפירות והירקות שלהם אוכלים בריא יותר מאשר עמיתיהם. יש גם תגמול פיזי בגינון. תחשוב על כל ההשתופפות, המתיחה, המשיכה, המשיכה והחפירה שאתה עושה כגנן. גינון הוא כמו שיעור יוגה ו-HIIT (אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה) הכל ביחד!
עד לאחרונה, אף אחד לא עשה הרבה בדרך ללמוד אם וכיצד גינון יכול להועיל לאדם. זאת עד שמחקר שמומן על ידי האגודה האמריקנית לסרטן מצא שמי שעוסק בגינה אוכל יותר סיבים ומקבל יותר פעילות גופנית מאלה שלא מטפלים בגינה. שני היתרונות הללו הוכחו כמפחיתים את הסיכון למחלות כרוניות ולסרטן. אבל הם לא היתרונות היחידים של גינון.
היתרונות הבריאותיים של גינון
גינון טוב לגוף שלך, אבל מה היתרונות הנוספים שלו? מסתבר שזה טוב גם לבריאות הנפשית שלך.
לגוף שלך
גידול האוכל שלך הוא עבודת אהבה המוחזרת פי עשרה עם עלייה בבריאותך הגופנית. גננים נוטים לאכול יותר פירות וירקות מאלה שאינם מטפלים בגינה, ומי שעוסק בגינה אורגנית נהנה מתוצרת ללא חומרי הדברה וכימיקלים אחרים.
כפי שכבר ציינו, גינון הוא כמו ללכת לחדר כושר. אין גננות כורסה. מתקשים רבים נמצאים שם בחוץ עם שחר עד השקיעה, נעים ללא הרף.
ה-CDC ממליץ לקבל 150 דקות של פעילות בעצימות בינונית בשבוע; גינון נחשב בעוצמה בינונית.
גינון לא רק מוציא אותך לאוויר הצח אלא נותן לגוף מנה טובה של ויטמין D, חשוב לבריאות העצמות, השרירים והחסינות.
בשביל המוח שלך
גינון קהילתי או קשישים מקל על הבדידות שעלולה להוביל לדיכאון ולבעיות נפשיות אחרות. לגינון יש גם אפקט מרגיע אשר מפחית מתח ומפחית חרדה בכל קבוצת גיל.
מדענים הראו שכמה חיידקים באדמה יכולים להגביר(הורמון "הרגשה טובה"), משפר למעשה את מצב הרוח שלך.
פעילות גופנית בגינה משחררת גם מספר הורמונים אחרים של "הרגשה טובה" כמו אנדורפינים, אפינפרין, נוראפינפרין וקורטיזול.
לילדים
גינון הוא כלי לימוד נהדר, המראה לילדים כיצד מגדלים מזון, את מחזורי החיים של חרקים, חינוך לתזונה ועוד הרבה יותר.יכול לעזור לבנות איתם קשר. כמו כן, חשיפה מוקדמת ללכלוך הוכחה כמפחיתה אלרגיות, שכיחות של מחלות אוטואימוניות ובעיות פוטנציאליות אחרות.
למבוגרים יותר
הוכח כי גינון עוזר להפחית את הסיכון לדמנציה ב-50%. זה מקדם התמקדות במשימות שונות כמו פתרון בעיות, קבלת החלטות ותכנון הממריצים את המוח, מגבירים את התפקוד הקוגניטיבי.
זו גם דרך ללתקשר עם אחרים, לעורר אחווה ולעורר את התפקוד הקוגניטיבי שלהם שיכול להפחית דיכאון ובדידות.
גינון יכול גם לשפר את הכוח הפיזי, כולל כוח הידיים, משהו שנוטה לקרטע ככל שאנו מתבגרים.
