10 מגמות הבריאות הגדולות ביותר שאתה צריך לדעת בשנת 2025

להתקרב לתחילתה של שנה חדשה זה תמיד מרגש. שנה חדשה מביאה תחושה רעננה של מטרה, מטרות וכנראה ציוד אימון חדש וחמוד. אנחנו מוכנים להיפרד משנת 2024 ושלום לטרנדים המרגשים האלה שפשוט עשויים לעזור לנו להיות בכושר, בריא יותר, מאוזנים יותר, ואני אעז לומר - לוהטים.

שינה מקססינג

שינה טובה יותר וטובה יותר הייתה מוקד בשנים האחרונות. צמצמנו את צריכת הקפאין והאלכוהול שלנו, לגמנו מקוקטיילים של ילדה מנומנמת, שמרנו על חדרי השינה שלנו, מה שהופך את סביבת השינה שלנו מתאימה יותר, ולצמצם את החשיפה שלנו לטכנולוגיה ולאור כחול כדי לעזור לנו להירדם מהר יותר.

אם ביצעת את כל ההתאמות וההתאמות הללו ועדיין נאבקת להשיג שינה אופטימלית, שים לב כי 2025 תהיה השנה שבה אנחנו לוקחים את המנוחה שלנו לשלב הבא. מערכות שינה חדשות מואחרים מבטיחים שינה טובה יותר וארוכה יותר מבלי שאתה או בן זוגך נוחרים (הללויה!) והגדרות מתכווננות אוטומטית המבטיחות לפחות שעת שינה נוספת. החלק הכי טוב? אתה לא צריך להשקיע במזרן חדש, ואתה יכול להשאיר את הטלפון מחוץ לחדר השינה ולהתעורר לרעידות עדינות במקום.

טיפול עצמי הופך חברתי

לעשות אמבט מרגיע (או אפילו צלילה קרה) סולו זה כל כך בשנה שעברה. הדרך האחרונה להירגע ולהיטען מחדש היא לעשות זאת בסביבה חברתית. מועדונים כמומקום תרופהואהבה.חייםלעודד אנשים לעסוק בפרקטיקות של טיפול עצמי כמו צמרמורתאו להזיע את זה החוצהעם אנשים בעלי דעות דומות סביבם. זה כמו חדר כושר, אבל במקום לעשות אירובי, אתה עלול לקבלניאג'ןטפטוף (כדי להאיץ את ההתאוששות) ואחריו מפגש בתא חמצן היפרברי. מקלטי בריאות חברתיים אחרים כוללים את האולטרה אקסקלוסיבייםרצףוספינה אחרת.

אקסוזומים

למקרה שאתה לא מכיר את המונח,אקסוזומיםהם שלפוחיות חוץ-תאיות שמקורן בתאי גזע. הם מכילים גורמי גדילה המתקשרים עם תאים בגוף כדי לעורר ריפוי והתחדשות. אקסוזומים משמשים למיקוד לאזורים ספציפיים שבהם אתה רוצה לראות התחדשות וניתן להשתמש בהם על העור, הקרקפת, המפרקים ואזורים ממוקדים אחרים.

ב-medispas, נעשה שימוש באקסוזומים בשילוב עם microneedling. החתכים הקטנים בעור שנוצרים במהלך המיקרונידלינג מאפשרים לאקסוזומים לחדור לעור עמוק יותר כדי לשפר את גוון העור וגמישותו ולסייע בהפחתת הופעת צלקות. הם יכולים לשמש גם כדי לקדם את צמיחת השיער ולהאיץ את ההתאוששות לאחר פרוצדורות קוסמטיות כירורגיות.

לשימוש ביתי, אתה יכול למצוא מגוון מוצרים המופעלים על ידי אקסוזומים, כגון סרומים לפנים, קרמים ומסכות סדינים.

שיער גדול חזר

אם גדלת בשנות ה-90 כששיער גדול, סקסי ונפח שלט, תתרגש כי הוא חוזר, מותק! תחשוב על סינדי קרופורד, קלאודיה שיפר וקארן מאלדר.

אמיליה דראמונד, מנהל יוזמות שיער, שמש ויוזמות אסטרטגיות ב-Bluemercury, שיתף את הסודות להשגת המראה הטרנדי בבית. היא מציעה להתחיל עם חיזוק שורשים טוב, ואז לעצב עם שילוב של מברשת מחוממת לייבש (החדשות הרבה יותר עדינות לשיער), ספריי מרקם וספריי קל משקל לשיער כדי להחזיק את המראה. ויוה לה נפח!

הימורים על כחול

מזכיר גם את סוף שנות ה-80 ותחילת שנות ה-90, צללית כחולה, מסקרה ואייליינר יצוצו מחדש בכל מקום בשנה הבאה. עוד בשנות ה-90, סלבריטאים מריס ווית'רספון, הנסיכה דיאנה ומדונה ועד לדוגמניות אייקוניות כמו קייט מוס ולינדה אוונג'ליסטה התהדרו במגמה עם עור מט.

העין הכחולה 2025 תהיה רכה יותר מהאיטרציות הקודמות ותתחבר לעור זוהר. טווח הגוונים הגרעיניים ירוץ את סולם המידותתוססלמושתק יותרדֵנִיםמִשְׁקפֵי שֶׁמֶשׁ. מרגישים שאתם לא מצליחים לשחרר את זה? לא כך, אומרלורן מרזולי, מנהלת Merchant Luxury ו-Core Skincare ב-Bluemercury, ומציינת שהגוון הנכון של כחול יכול להיראות נפלא בכל צבע עיניים או גוון עור.

דרכים חדשניות להתאוששות לאחר אימון

פעם היה שאם עשיתם ריצה ארוכה או עשיתם אימון כוח אינטנסיבי, נרשמתם גם לשלושה ימים של כאבים לפחות לאחר מכן. אבל ב-2025, מוצרים חדשים יעזרו לנוולהפחית את גורמי הכאבמהיר מתמיד. תראה נעליים שעוזרות לרגליים שלך להירגע תוך מתן תמיכה וגירוי עם צמתים מוגבהים במיטה. חפש מסטיקים, משקאות ומוצרים אחרים שיעזרו להפחית את הדלקת ולהחזיר אותך למסלול מהר יותר מעיסוי רקמות עמוק.

AI נכנסת לכושר בגדול

אם שילבת בינה מלאכותית בחיי העבודה והבית שלך, תתרגש מחידושי בינה מלאכותית בתחום הכושר. ממערכת אימון מבית Tonal עם anמאמן משולב בינה מלאכותיתשיכול לזהות אותך לכלים כמואוףואורההמשפרים את השימוש בנתונים בזמן אמת לכושר מותאם אישית מאוד בבית, נראה יישומי בינה מלאכותית רבים נעשים חזקים וחזקים יותר. כמו כן, אפליקציות שאולי אתה כבר משתמש בהן, כמו MyFitnessPal, ימשיכו לעזור למקסם את התזונה בימי ההתאוששות על ידי הצעה של מזונות עשירים בחומרים מזינים כמו פירות יער, סלמון, פשתן וזרעי צ'יה כדי לעזור לך לגרום לנוגדי החמצון החשובים האלה לתמוך בפוסט -התאוששות מאימון.

כושר, אבל תעשה את זה כיף

אם אתה אוהד פלוטון, אולי ניסית את תכונת ה-Lanebreak האחרונה שלהם, שעוזרת להפוך את רכיבת האופניים שלך לחוויית משחק וידאו.אליזט קרלסון, מייסד SMACK Media, אומר שנראה יותר משחקי כושר ב-2025. משחקי וידאו כמועַל טִבעִימ-Meta andFitXRליצור אתגרים מסתגלים כדי לעזור לחובבי כושר לחזור לעוד. חפשו פלטפורמות שמציעות יותר תגים, נושאים ואתגרים כדי לשמור עלינו מוטיבציה.

חלבון על חלבון

אם 2024 הייתה השנה שאנשים נהיו רצינייםאז 2025 צפויה להיות השנה שבה מדפי החנויות מצוידים במוצרים שמקלים על קבלת 100 הגרם החמקמקים האלה ליום. מזונות שאנו מחשיבים בדרך כלל כמקורות חלבון מצוינים כבר מקבלים חיזוק, החל משקדים מצופים באבקת חלבון אפונה ושוקולד (7 גרם לכל ¼ כוס) ב-CVS המקומי שלך ועד יוגורטים יווניים של 20 גרם מ.צ'ובאניוOikos Pro. חפש משקה חלבון מ- Chobani בתחילת 2025 עם כמות עצומה של 30 גרם חלבון למנה.

בנוסף לספורטאים יומיומיים שרוצים להגיע ליעדי החלבון שלהם כדי להשיג את הרווחים הללו, אכילת דיאטה עתירת חלבון הפכה למוקד יותר עבור נשים העוברות לגיל המעבר, כמו גם אנשים הנוטלים תרופות GLP-1 כמו Wegovy. בשל ההשפעות המפחיתות את התיאבון של תרופות אלו, אנשים הנוטלים אותן צריכים לארוז כמה שיותר חומרים מזינים בכל ארוחה מכיוון שהם אוכלים פחות מזון בסך הכל. קווי מוצרים ממרדף חיוניוקציר יומישואפים לעזור לצרכנים הנוטלים תרופות לירידה במשקל לקבל את החומרים המזינים שהם צריכים.

Dupes מזון בר קיימא

עם פולי קפה מול ההשפעות שלשינויי אקלים וכריתת יערות, שלל סטארט-אפים מכינים בישולים דמויי קפה ללא הפולים. מותג אחד, Sip Herbals, משתמש בעולש ושורש שן הארי, בתוספת סוכר קוקוס, פולי וניל טחון ומלח ים, כדי ליצור את המוצר ה-Faux Joe שלו. המוצר המסוים הזה הוא נטול קפאין, אבל אחרים, כמו Atomo ו-Voyage, יוצרים תערובות ללא שעועית הכוללות בעיטה של ​​קפאין מתה ירוק.

ולבעלי הטעם העדין יותר בחיים, כמו קוויאר, אתה יכול להתענג על הטעם והמרקם של ביצי דגים תוך כדי ידיעה שאתה לא תורם לדיג יתר ולציד של חדקן.קוויארטמייצר פניני אצות "בסגנון קוויאר" שאפשר ליהנות מהם ממש כמו ביצי חדקן מסורתיות, עם קרם פרש על בליני. האצות נקצרות מחופי צרפת ומתגבשות פנינים טבעוניות וכשרות מוסמכות בגנרטור מיוחד.