15 עצות יופי פשוטות (אך משנות חיים) לאדם בטוח יותר וממריץ אותך

בשנת 2025, אנחנו מקבלים את ההחלטה להיראות ולהרגיש במיטבנו, אבל אנחנו רוצים להימנע מלרוץ ראש ראשון לתוך הרגל חדש ומורכב רק כדי לוותר לפני יציאת ינואר. כדי להגיע לבריאות העור, השיער, הציפורניים ובריאות היופי הכללית, לפעמים כל מה שנדרש הוא שינוי אחד קטן כדי לקצור תוצאות גדולות, אז הגענו לכמה ממומחי היופי והבריאות הכי ידעניים שיש כדי לחלוק את הקלות ליישום, הגדולות שלהם. טיפים ליופי שכר שיכולים לעשות את כל ההבדל.

למרוח ולהניח שוב שמן לציפורן כדי להאריך את המניקור שלך

בין אם את צובעת את הציפורניים שלך או יש לך פגישה קבועה במספרה האהובה עליך, חבל לא לסחוט כל יום אחרון שתוכלי לצאת מהמאני היפה שלך. "טעות נפוצה היא לא לשמר את חיי המניקור שלך עם מריחה יומית של שמן לציפורן", אומר אמן ציפורניים מפורסמתאלה גרשטיין, שעבד עם לינדזי לוהן, בלייק לייבלי ושי מיטשל. "שמן כל יום שומר על חוזק הציפורן תוך מתן לחות, מה שמקדם גמישות. על ידי שמירה על הגמישות, זה עוזר להדבקה של הלק או שיפור. גרשטיין שומרת על שמן לציפורן החתול האהוב עליה כל הזמן, ומורחת אותו מחדש לאורך היום. לאחר מכן היא מרבדת אותולנעול את הלחות.

שמור על השפתיים שלך קופצניות וצעירות עם SPF

עד עכשיו, רובנו יודעים שלבישת SPF מדי יום היא חובה. אבל למרות שאנו עשויים להגן על הפנים שלנו בשקידה מפני קרני UV, קל כל כך לשכוח אזורים כמו האוזניים, הקרקפת - והשפתיים. "השפתיים הן חלק מהפנים שמקבלים חשיפה כרונית יומיומית לשמש ומסיבה זו הן מהוות אתר נפוץ לסרטן העור", מזהיר.סרינה מרז, MD, רופא עור מוסמך ב-Solano Dermatology and Associates.

צריך להיות בעדיפות עליונה, אבל יש גם יתרונות שוליים משימוש במוצר SPF על השפתיים שלך מדי יום. קרם הגנה מעניק לחות שנוסח במיוחד לשפתיים יכול לעזור להאט את סימני ההזדקנות כגון קמטים, דפלציה ויובש כרוני, ובנוסף להגן על השפתיים מפני נזקי הסביבה, לדברי ד"ר מרז. "אני מעדיפה תכשיר מסנן קרינה מינרלי שאינו רעיל ובו זמנית שומר על לחות השפתיים עם מרכיבי לחות המתאימים לרקמות המיוחדות של השפה כמו חמאת שיאה ושמן חוחובה", אומר המומחה. יש למרוח מחדש לאורך היום לשפתיים רכות, קופצניות ובריאות!

עברו במהירות בשגרת טיפוח העור שלכם

כשזה מגיע לשלך, זה לא סתםמַהאתה מיישם זה חשוב, זה גם כןאֵיךאתה מיישם את זה. "למרות שיש כמה מוצרי טיפוח שאתה רוצה לאפשר ספיגה מלאה בעור, אני תמיד מייעץ ללקוחות שלי לעבור במהירות בשגרת הטיפוח שלהם כדי לנעול לחות", אומרת אמי דיאן בורג, קוסמטיקאית מוסמכת ומייסדת שלטיפוח העור של אמי דיאן. "מריחה של מוצרים כשהעור עדיין לח עוזרת לאטום לחות ומבטיחה שהעור שלך סופג את המוצרים שלך בצורה יעילה יותר." לְאַחַר, דלגו על ייבוש המגבות ותנו לעור שלכם להתייבש באוויר במקום זאת, אומר המומחה. ברגע שהעור שלך פשוט לח מעט, מרחי את המוצר הבא בשגרה שלך, כגון אאו שמנת.

אל תזניח את הצוואר שלך

בעבודתה, בורג מוצאת את עצמה לעיתים קרובות מזכירה ללקוחות לתת לצוואר ולמחשוף שלהם אהבה כמו לפנים, מכיוון שאותם אזורים רגישים ומועדים לנזקים סביבתיים. "זה אומר כשאתה עושה את שגרת הטיפוח שלך, אתה צריך למרוח כמות שווה של המוצרים שלך גם על האזורים האלה - במיוחד כשזה מגיע לקרם הגנה!" בורג מזכיר לנו. "דבר נוסף שכדאי לזכור כאן הוא שתרצה להמשיך בזהירות בעת יישום טיפולים חזקים, כמו, לאזורים אלה מאחר והעור נוטה להיות רגיש יותר." על ידי טיפול טוב בעור בצוואר ובמחשוף, אתה יכול לעזור במניעת סימני ההזדקנות, להגביר את הלחות ולהגן מפני סרטן העור.

השתמש בקוביות קרח כדי להפחית נפיחות

גלילי קרח הם כל הזעם עכשיו כדי לעזור להפחית נפיחות, אבל בורג אומר שאתה לא צריך להשקיעלקצור את כל היתרונות של ציפוי הפנים שלך מדי יום. "הלקוחות שלי שואלים אותי לעתים קרובות על כלי טיפוח שונים, ולמרות שחלקם טובים יותר מאחרים, אחד הטובים ביותר הוא לשבת ממש במקפיא שלך - קרח!" המומחה משתף. "ציפוי העור עוזר להפחית נפיחות, למזער אדמומיות ולהגביר את זרימת הדם כדי לתת לך. אבל זה נהדר במיוחד למי שנוטה לאקנה כי זה עוזר להרגיע את הדלקת ומזרז את ניקוי הפצעונים”. הדרך הטובה ביותר לשלב קרח בשגרה שלך היא ישירות לאחר הניקוי, למשך 30 עד 60 שניות, לפני המשך הטיפול בשאר המוצרים שלך.

משיכת שמן לנשימה רעננה יותר

סימן אחד פחות זוהר אך בטוח לזוהר בשנה החדשה הוא נשימה בעלת ריח רענן, ומשיכת שמן היא דרך קלה ויעילה להגיע לשם. "משיכת שמן היא תרגול הוליסטי ודרך טבעית להגן על הפה שלך מפני רובד וכתמים מבלי להיות שוחק או לגרום נזק", מסביראינה צ'רן, DDS, רופא שיניים כללי וקוסמטי שבסיסו במנהטן. כל מה שאתה צריך בשביל התרגול ההוליסטי הזה הוא שמן כמו קוקוס, אבוקדו או שומשום. קח כפית גדושה מהשמן, "סחף את השמן בפה לכמה דקות ואז ירק אותו החוצה", אומר ד"ר צ'רן.

משיכת שמן היא גםיָדוּעַלעזור להתמודד. לאלו שנאבקים בבעיה זו, המומחה גם מזכיר לנו לשמור על לחות תמיד, שכן זה יכול לעזור(שלא לדבר על כל היתרונות הבריאותיים האחרים של).

קבל עור חלק לתינוק עם טקס שמן לפני אמבט

רבים מאיתנו רציניים לגבי טיפוח העור שלנו אבל שומרים על טיפוח הגוף שלנו כמחשבה שלאחר מכן. ובכל זאת, האם זה לא יהיה נחמד להיות בעל עור רך לתינוק כל השנה? "לפני רחצה או מקלחת, הקציף את גופך בשמן זרעי ענבים", מייעץ אחות דרמטולוגית ואסתטיקאית מפורסמתנטלי אגילר. "תרגול זה מסייע במניעת איבוד מים טרנספידרמיס (במיוחד בעת רחצה עם מים חמים) ומגן מפני השפעות הייבוש של מים וסבונים, ומותיר את העור שלך גמיש." לאחר האמבטיה או המקלחת, יש למרוחואחריו עוד קצת שמן זרעי ענבים, ותבחין בעור לח יותר תוך ימים, אומר אגילר.

התקן מסנן מקלחת

בהתאם לקשיות המים באזור שלך, כמו גם גורמים אחרים, למים במקלחת שלך עשויים להיות השפעות מזיקות על בריאות השיער והעור שלך. "התקנת פילטר למקלחת היא פריצת יופי של שניים באחד שאני תמיד ממליצה ללקוחות שלי כי היא לא רק משפרת את העור אלא גם מועילה לשיער - ובמינימום מאמץ", אומרת בורג. "הכימיקלים המצויים בדרך כלל במי ברז - כמו כלור ומתכות כבדות - יכולים לייבש את העור, לשבש את מחסום הלחות שלך, ואפילו לתרום להתפרצויות או לגירוי. על ידי התקנת ראש מקלחת שמסנן את אלה, אתה מקל על ההשפעות שיכולות להיות, ומותיר את העור שלך זוהר ואת השיער שלך רך ומשיי!" ואם מסנן מקלחת לא מתאים לך, בורג אומר להקפיד על מקלחות קצרות יותר ולהשתמש במוצרי לחות כולל טונר כדי להחזיר לעור שלך איזון.

השקיעו במשי הכל לשיער בריא

טיפני ריצ'רדס, אמן צבעוני בסלון לואיז אוקונור בניו יורק, חי לפי המנטרה הבאה לכל דבר שמתקרב לשיער שלך: "אם הם מייצרים אותו במשי, קנה את זה." ריצ'רדס מסביר, "היתרונות הם אינסופיים. פחות שבירה, פחות קרזול, יותר לחות נשמרת בשיער."

ריצ'רדס מצטטת במיוחד קרנצ'י משי, שלדבריה יש סיכוי נמוך יותר לגרום לשבירה, בעוד שבורג ממליצהלמען השיער שלך וגם למען העור שלך. "זה הרבה יותר עדין על העור, מפחית חיכוך שיכול להוביל להזדקנות מוקדמת ולשיער מקורזל", היא אומרת. "המשי גם פחות סופג מכותנה, מה שעוזר לעור שלך לשמור על לחות למשך הלילה. ומכיוון שהוא לא סופג שמן וחיידקים כמו כותנה, הוא גם מפחית את הסיכון להתפרצות". רק הקפד לשטוף את הציפית שלך לעתים קרובות כדי להפחית עוד יותר את הסיכון להתפרצויות.

שמן את הקצוות שלך כדי למנוע ייבוש אותם

התרגול שלהופכת לנפוצה יותר ומגיעה עם שורה של יתרונות לבריאות השיער, אבל ריצ'רדס רוצה שיותר אנשים ידעו על. "זה שם שכבה בין חומרי הניקוי לקצוות הרגישים שלך", מה ש"מגן עליהם על ידי היכולת להתנקות תוך שמירה על הלחות", היא אומרת, ומסבירה כי השיטה הזו אידיאלית עבור אלה עם קצוות יבשים או שיער מודגש. עם זאת, היא מזהירה מלשמן את הקצוות שלך עבור "אלה שצבעם שיער אדום או לובשים גלוסים לגוונים ספציפיים".

חומץ תפוחים לשימוש חוזר לשיער ולעור בריאים

אתה חייב לאהוב פריצת יופי מבוססת מזווה חיונית, והוא האולר השוויצרי האולטימטיבי של גיבורי בריאות. ריצ'רדס מסביר שהחומץ מדהים גם לשיער וגם לעור שלך, ועוזר ללחות ולשחזר את איזון ה-pH של שניהם. "אם השיער שלך מקורזל במיוחד, זה יהיה מושלם עבורך", היא אומרת. "אתה יכול לדלל אותו במים ושמנים טבעיים אם הריח מפריע לך. יש למרוח על שיער רטוב או יבש, להשאיר כ-5 דקות ולשטוף. זה יביא ל." עבור הפנים, אומר ריצ'רד, עליך לדלל את החומץ ולמרוח אותו כמו טונר כדי לעזור למזער נקבוביות מוגדלות, או לטפטף אותו על פצעון כדי "לייבש אותו מבפנים החוצה תוך שמירה על הלחות הטבעית בעור שלך".

קח ג'ל מוס ים לשיער חזק יותר ולעור זוהר

"טיפ יופי שאני אוהב הוא לקחת כף ג'ל אזוב ים כל בוקר", אומר רייבן הורטאדו, סטייליסט ב-סלון מקסיןבשיקגו. "לא רק שהוא מספק מינרלים ועור זוהר, הוא גם משפר קרקפת בריאה ומספק שיער מבריק חזק יותר." אזוב ים, הידוע גם בשם אצה אירית או אצה אדומה, נחשב כמביא יתרונות בריאותיים רבים בזכותפרופיל תזונתי. במיוחד, הוא עשיר בבטא-קרוטן (שיכול לעזורלהגן על העורנגד נזקי שמש), וויטמינים A,ג, וה(כולם ידועים כמקדמים בריאות העור). עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לבסס את התפקיד של בליעת אזוב ים בשמירה על שיער ועור בריאים.

השג עור לח מבפנים עם אלקטרוליטים

כולנו יודעים כמה חשוב לשמור על לחות, אבל זה בעצם לא קשור לכמות המים שאתה שותה. "התמקד באסטרטגיית הידרציה מעוגלת היטב על ידי שילוב מים, אלקטרוליטים וחומצות שומן אומגה", אומר אגילר. "כשמדובר בהידרציה, מים רגילים הם חיוניים, אבל הוספת אלקטרוליטים יכולה לשפר את אסטרטגיית ההידרציה שלך.- כגון נתרן, אשלגן, מגנזיום וסידן - ממלאים תפקיד מכריע בשמירה על מאזן נוזליםבגוף." היא ממליצה להוסיףלמים שלך, ולקיחת תוסף אומגה 3 מדי יום כדי לעזורלשמור על מחסום העור שלךולהשיג עור זוהר ובריא.

הישארו בטופ של משטר התוספים שלכם

בין פרסומות פודקאסט, פרסומות ממוקדות אינסטגרם ותוכן משפיענים, קל להאמין שאתה צריך לקחת את הגרסה העדכנית וההיפית ביותרבשוק כדי להיות הכי בריא שלך. אבל תזונה ובריאות הן אינדיבידואליות עמוקות, וייתכן שזו לא הגישה הטובה ביותר. "במקום להתחיל מולטי ויטמין מגמתי חדש, התייעץ עם הרופא שלך לבדיקות גופניות ודם שנתיות," אומר אגילר. "הבנת רמות הוויטמין וההורמונים שלך מאפשרת תוספת מותאמת שעונה על הצרכים הבריאותיים הספציפיים שלך. גוף בריא הוא הבסיס לשיער, עור וציפורניים טובים".

תאכל יותר שזיפים מיובשים

כן, קראת נכון. מה שאתה אוכל (ושתה) משפיע ישירות על בריאות העור שלך. אמעי בריא שווה לעור בריא, אז תעמיס על אותם מזונות צפופים בחומרים מזינים. שזיפים עשירים בסיבים לא נוטים לקבל זמן אוויר כמו מזון-על כמו קייל, אבוקדו וזרעי צ'יה, אבל זה לא אומר שאתה צריך להוזיל את השזיף המיובש הצנוע. "שזיפים מיובשים עוזריםעל ידי עידוד צמיחת חיידקים הנלחמים בדלקת", אומרפרנסס לארגמן-רוט, RD, מומחה לתזונה ומחבר שלמגש חטיפים יומיומי. "בנוסף, שזיפים מיובשים מכילים ויטמין K, שהוא חלק ממכלול בניית העצם.אכילת 5 עד 6 שזיפים מיובשים מדי יוםעוזר לשמר את חוזק העצם ולמנוע אובדן עצם." win-win טעים.