טבעת האורה עוקבת אחר המחזור שלי כל כך טוב שאני לא משתמשת בצורה אחרת של מניעת הריון

כילד בן שלושים ומשהו, אני נמצא בשלב בו מסיבות אירוסין, חתונות ארוכות בסוף השבוע ומקלחות תינוקות ממלאות את סופי השבוע. אבל בעוד שרבים מהחברים השותפים שלי מתאימים לאצבעותיהם עם בלינג ויורדים ממניעת הריון בתקווה להרחיב את משפחותיהם, אני לובשת טבעת חכמה שעובדת שעות נוספות כדי לעזור לי למנוע הריון לא רצוי: טבעת האורה.

עבור הלא -יזומים,טבעת האורההוא גשש חכם שאוסף נפח מרשים של נתונים עבור מכשיר כה קטן ולא מבולבל. בטן הטבעת מרופדת בסדרה של חיישנים, שאוספים נתונים ברשימת כביסה של מדדים, כולל דופק,, טמפרטורת גוף, רמות חמצן בדם, רמות פעילות, שלבים ועוד. עם זאת, זה לא רק הגודל הלא-פולשני של הטבעת שמבדיל אותה מעששי כושר אחרים המשתמשים בטכנולוגיה דומה. זו העובדה שהמכשיר מסנכרן עםמחזורים טבעייםכדי לעזור למשתמשים הווסת (כמוני!) לעשות בחירות עם יעדי הבריאות המינית שלהם בראש.

בהתחשב בכךבדרך כלל כרוך בכדורים יומיומיים או בהכנסות פוטנציאליות כואבות, יתכן שיש לך שאלות לגבי אפשרות אלטרנטיבית זו, כולל כיצד טבעת חכמה עשויה למנוע הריון לא רצוי. להלן, מוסמך על ידי לוח מיילדות-גינקולוגד"ר קרי קראוס, MD, OB-GYNהמנהל הרפואי עם מחזורי טבע, צולל עמוק באסטרטגיה זו של מניעת הריון.

כיצד טבעת האורה יכולה להיות חלק מאסטרטגיה של מניעת הריון

"טבעת האורנה אינה מיועדת לשמש למניעת הריון בלבד", אומר ד"ר קראוס. עם זאת, הטבעת החכמהפַּחִיתהצע למשתמשים גישה לגרסה מודרנית של שיטת מודעות לפוריות (FAM) הנקראת מעקב אחר טמפרטורת Basal Body (BBT). אֵיך? על ידי סנכרון עם אפליקציית מעקב חיצונית בשם מחזורי טבע, אשר פונה על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) כשיטת מניעה בשנת 2018,היא מסבירה.

אפליקציית מחזורי הטבע נועדה להתאים עם מדחום בסיסי בגוף, המספק קריאות טמפרטורה מדויקות ביותר למקום העשרוני. המשתמשים קיבלו הוראה לקחת את חום גופם ברגע שהם התעוררו - באופן אידיאלי, באותו זמן בכל יום - ואז להיכנס לאפליקציה.

אולם בשנת 2022 האפליקציה הפכה תואמתטבעת שלנוו לטבעת החכמה, שיכולה להחליף את מדחומי ה- Do-It-Yourself, יש חיישני טמפרטורה המודדים את טמפרטורת הגוף ביום ובלילה ויכולים לאתר שינויים בטמפרטורת הגוף הזעירים. כאשר השניים מזווגים, נתונים אלה מועברים אוטומטית מהטבעת לאפליקציית מחזורי הטבע.

"יש עלייה קלה בטמפרטורת הגוף (0.5 עד 1 מעלות צלזיוס) מיד לאחר הביוץ", אומר ד"ר קראוס, שנשאר גבוה עד הווסת. מחקרים הראו כי הדבר נגרם כתוצאה מגידול בייצור הפרוגסטרון לאחר שחרור ביצה.לאחר מספר חודשים של שימוש עקבי, אפליקציית מחזורי הטבע משתמשת בנתוני טמפרטורה ותשומות מחזור הווסת כדי לחזות את חלון הפוריות שלך, שהוא הפעם היחידה בחודש שאדם יכול להיכנס להריון.

אם סימנו בהגדרות אפליקציות המחזור הטבעי, שברצונך להימנע מהריון לא רצוי, זה מסמן ימים שאתה סביר להניח שאתה לא פורה כ"ימים ירוקים "וימים שבהם אתה" ימים אדומים ". הרעיון הוא שבימים הלא פוריים שלך, יש לך אור ירוק ליהנות מקיום מין ללא הגנה. לעומת זאת, במהלך ימי החלון האדומים והפוריים שלך, עליך לדבוק בחיצוניות או להשתמש בצורה אחרת של מניעת הריון (קונדומים, ג'ל בנרתיק, קוטל זרע וכו ').

טבעת האורנה עשויה להיות מדויקת יותר משיטות FAM אחרות

מבחינה היסטורית, שיטות מודעות לפוריות (FAM) מקבלות ראפ גרוע. הסיבה? "שיטות אלה מחייבות לרוב את המשתמש להיות עקבי מאוד במעקב אחר שינויים, מדידת טמפרטורות ומרשים את התקופות שלו כדי לשמש ביעילות", אומר ד"ר קראוס. "בגלל זה, יעילות השימוש האופיינית של FAMS יכולה להיות נמוכה כמו 76%,במיוחד למשתמשים לא עקביים או לא מנוסים, "היא אומרת.

עם זאת, הרבה התקדמות טכנולוגית אחרונה - כולל יצירת מחזורי טבעי וה-טבעת שלנו-הפכו את FAMS לידידותי למשתמש יותר, לנגיש ויעיל, אומר ד"ר קראוס. בימינו, על פי ההמכללה האמריקאית למיילדות וגינקולוגים, שיטות מודעות לפוריות יכולות להיות יעילות של 95 עד 99% אם משתמשים בה בצורה מושלמת. עבור אלה שמתאמנים בשיטת טמפרטורת הגוף הבסיסי (BBT), שימוש מושלם פירושו לקחת את הטמפרטורה שלך באותו זמן בכל יום ללא כישלון.

מחקר אחד שנערך על יותר מ -16 אלף נשים שפורסמו בBMJ פתוחבשנת 2019 מצא כי עם שימוש טיפוסי, אפליקציית המחזורים הטבעיים יעילה ביותר מ- 93 % במניעת הריון לא רצוי.שיעורי היעילות עם שימוש מושלם, הכוללים הימנעות מקיום יחסי מין או שימוש בקונדומים בימים המסומנים 'אדום', לטפס לכאורה עד 98 %. קטןמחקר מעקבמשנת 2021 בדק באופן ספציפי ביכולתו של טבעת האורה להעביר BBT אמין למחזורים הטבעיים ומצאו כי הנתונים שהטבעת החכמה לוכדת אוטומטית מדויקים כמו זה שנלכד ממדחום BBT ובהמשך נכנס ידנית לאפליקציה.

בנוסף לשיעור יעילות גבוה יותר מאשר FAMS מסורתי, "אפליקציית המחזורים הטבעיים עדיין יכולה לשמש גם ביעילות על ידי נשים עם מחזורים לא סדירים יותר, מה שלא תמיד היה נכון לשיטות מודעות לפוריות," אומר ד"ר קראוס. סקירה של נתונים של למעלה מ 20,000 מחזורי טבע משתמשים שפורסמו על ידי האגודה האירופית של אמצעי מניעה ובריאות הרבייה מצאה כי היעילות זהה לאנשים עם מחזורים רגילים ולא סדירים.הסיבה לכך היא שהאפליקציה יכולה לקרוא נכון את תשומות ה- BBT מכל המשתמשים כדי לחזות ביוץ.

העובדה שמחזורים טבעיים משולבים איתםטבעת שלנופירושו גם שמשתמשים לא צריכים לקחת את הטמפרטורה שלהם עם מדחום בכל בוקר, מוסיף ד"ר קראוס, המסייע בהגברת תאימות המשתמש. באופן אישי, אני מוצא את זה הרבה יותר קל ללבוש טבעת שאני צריך להטעין רק פעם בשבוע מאשר לזכור לקחת את הטמפרטורה שלי עם מדחום ידנית בכל בוקר. "הטבעת מסלקת גם חלק מהטעות האנושית שיכולה ללוות באמצעות מדחום בצורה לא נכונה", אומר ד"ר קראוס.

הניסיון שלי באמצעות טבעת האורה כחלק ממניעת הריון

אם להשתמש במניעת הריון או לא, כמו גם באילו להשתמש, זו החלטה אישית להפליא. אמנם אני לא מעוניין כרגע להיכנס להריון, אך לא אמצעי מניעה הורמונלי ולא אמצעי מניעה הפיכים ארוכים אינם הגיוניים עבורי. אני ספורטאי ברמה גבוהה עם יעדים גדולים, אז הרופא שלי ואני החלטנו שהשרירים הפוטנציאליים זוכים ליקוייםוהפחתת VO2 מקסימוםשאנשים מסוימים חווים אמצעי מניעה הורמונליים לא היו שווים את הסיכון עבורי. בנוסף, רוב האפשרויות ההורמונליות עוצרות את המחזור הטבעי שלך, מה שימנע ממני גישה לאחד הסימנים הבולטים ביותר של: תקופה מאוחרת או תקופה נעצרת.

עם זאת, בשנה שעברה החלטתי בסופו של דבר להשתמש שליטבעת שלנוואפליקציית מחזורי טבע נלוות כשיטת הפוריות שלי לבחירה. לוח השנה לסנכרון אוטומטי ולוח הפוריות המקודד צבע גרם לאפשרות להרגיש ידידותית יותר למשתמש מאשר מעקב אחר ריר צוואר הרחם או אפשרויות מעקב אחרות של BBT (כולל רצועות זרוע או מטחנים). אז, כמה חודשים לאחר שרכשתי את טבעת האורה והורדת אפליקציית מחזורי הטבע, התחלתי להסתמך עליה כמניעת הריון. (האפליקציה המליצה לפחות חודשיים של לבישת הטבעת לפני השימוש בה כגשש פוריות, מכיוון שכך תכונת "תובנות המחזור" צריכה לבסס את מגמות בטמפרטורת הגוף שלך.)

כיצד נעלמה שנה של שימוש בשיטת טבעת Oura ו- Natural Cycles? ובכן, לא נכנסתי להריון! ב'ימים אדומים ', אני נמנע לחלוטין מקיום יחסי מין, בעודו ב'ימים ירוקים', אני נהנה ממגוון מלא של פעילויות, כולל קיום יחסי מין. העובדה שאני אדם מוזר ככל הנראה ממלאת תפקיד ביכולתי לוותר על קיום יחסי מין בנרתיק בימים מסוכנים לטובת סוגים אחרים של משחק, כמו מין יד ומין אוראלי. אני גם בשותפות אוהבת עם מישהו שמושקע באותה מידה בסיוע לנו למנוע הריון לא רצוי כמוני, אז אני לא צריך לדאוג ללחוץ על קיום יחסי מין בימי האדום שלי.

האם משולבת טבעת Oura ו- Natural Cycles עבורי?

אין דבר כזה אפשרות לאופציה של אמצעי מניעה בגודל אחד מתאים לכל אחד. THEטבעת שלנוושילוב מחזורי טבעפַּחִיתהיה נהדר למי שמחפש שיטה לא-הורמונאלית ולא פולשנית, אומר ד"ר קראוס. עם זאת, כדי שזה יהיה יעיל, אתה צריך ללבוש את הטבעת בכל עת לנתונים מדויקים ולהימנע ממין או להשתמש בקונדומים בימים הפוריים שלך, אדומים ', היא אומרת. "אם אינך מסוגל לתעדף דבקות בהוראות אלה, יתכן שזו לא השיטה עבורך," היא אומרת. אחרי הכל, שיעור היעילות דורש דבקות.

בנוסף לשקדנות, סובלנות הסיכון שלך תשפיע גם על אם אפשרות זו עובדת עבורך או לא.

אמנם נתונים מצביעים על כך שהשילוב הזה יכול להיות יעיל למדי, אך לאפשרויות אחרות יש קצב יעילות גבוה יותר (אפילו עם דבקות מושלמת). לשתל למניעת הריון, הנחושת וה- IUD הורמונלי יש שיעור יעילות גבוה יותר של 99 %מכיוון שמדובר באפשרות מוגדרת וכד 'שאינן דורשות דבקות מהמשתמשים. הגלולה והתיקון של מניעת הריון יכולים להיות יעילים באותה מידה עם שימוש מושלם, אך בדרך כלל הם יעילים רק 91 % בגלל טעות אנוש.

התקציב והגישה שלך לבריאות עשויים להשפיע גם על ההחלטה שלך. THEטבעת שלנווכןמחזורים טבעייםהאפליקציה שניהם זכאים להחזר או כיסוי על ידי כמה מבטחי בריאות. עם זאת, ללא ביטוח,Oura Ring Gen3יכול לעלות בין $ 249 ל- $ 351, ו-Oura Ring Gen4יכול לעלות בין 349 $ ל 499 $, ואילואפליקציית מחזורי טבעעולה 10 דולר לחודש או 100 $ לשנה.

ד"ר קראוס ממליץ לדבר עם הרופא שלך לפני שתחליט איזו אפשרות הכי טובה עבורך על סמך גורמים כמו הפיזיולוגיה שלך, האישיות, הכספים ואורח החיים שלך.