אני דיאטנית, וזה מרכיב השייק שאני משתמש בו מדי יום לעור זוהר

כל יום בלי להיכשל, אני משלב שייק ירוק לארוחת הבוקר. בטח, אני דיאטנית, אז זה יכול להיות קלישאה, אבל זו ארוחת הבוקר היחידה ששומרת עליי מלאה ומונעת לקחת את היום (במיוחד עם שלושה ילדים קטנים ו).

לאורך השנים ניסיתי ובדקתי אבקות חלבון שונות. קנבוס גרגר מדי, מי גבינה עלולה לגרום לבעיות בטן, והאפשרויות הפופולריות והלא-ממותקות מבוססות צמחים משאירים אותי עם טעם לוואי מתכתי למשך שעות. בואו לא נזכיר אתאני עדיין מתאושש. באמצעות ניסויים ותלאות אלה מצאתיחלבונים חיוניים קולגן פפטידים, אבקת החלבון שלי "Goldilocks" - זה בדיוק נכון.

חלבונים חיוניים קולגן פפטידים

המותג האהוב הזה הוא העסקה האמיתית. אם אתה רוצה תוסף ללא סוכר, חסר טעם, ללא מרכיבים מלאכותיים וארוז 20 גרםלמנה, אל תסתכל רחוק יותר. זה משתלב בצורה חלקה בשייקים שלי ללא טעמים מוזרים, גוש או תופעות לוואי. בנוסף, זה שומר על הציפורניים שלי ווהעור שלי זוהר. (הוספת את זה לעגלה שלך כבר?)

בתור דיאטנית, בדקתי מאות מתכוני שייק (ואפילו כתבתי ספר בישול הכולל את המתכונים המנוסים שלי). שייקים הם הדרך המועדפת עלי לקבל תערובת של סיבים וחלבון דבר ראשון בבוקר, ושילובי הטעם הם אינסופיים. בנוסף, ניתן להכין אותם לפני הזמן אם אתה ממהר. אם אינך מתכנן, אתה תמיד יכול לבחור במשהו כמו Harvest Daily - קל לאפי.

מוכנים להתמזג? הנה מתכון השייקים הירוק שלי.

מתכון השייקים הירוק האולטימטיבי

משרת 1-2

• 1 כוס קרח
• ½ בננה קפואה
• 1 כוס תותים קפואים
• 2 כוסות תרד לתינוק
• 1 תאריך מדג'ול מגושם
• 1 כפות חמאת שקדים
• 1 כפית קינמון
• 1 כפית זרעי צ'יה
• 1 הגשת אבקת קולגן (4 כפות)

הוראות:שלב את כל המרכיבים בבלנדר במהירות גבוהה. מיזוג ותיהנה!

(טיפ מקצוען: לקבלת קראנץ 'נוסף ללא סוכר הגרנולה, העלו את השייקים שלכם בכפית אחת של ציפורני קקאו. תקבלו דחיפה נוספת של חלבון וסיבים, בתוספת נוגדי חמצון מגנים על ידי תאים.)

מחפש דרך לפלס את השייק שלך? גם אני לא יכול לחיות בלי מוצרי השייקים האחרים האלה.

בלנדר ויטמיקס

אתה עלול לקבל הלם מדבקה, אבל הבלנדר הזה שווה את ההשקעה. דלג על קניית גרסה זולה יותר שעלולה לאבד קיטור אחרי כמה שנים - היה לי את שלי במשך עשר שנים, והיא עדיין יוצרת את התערובות המשיקות והחלקות ביותר כל יום. רוצה טיפ פנימי? בדוק את המשופץמוצרי ויטמיקסעבור אפשרות עם תג מחיר זול יותר.

Navitas Organics Cacao Nibs

אם אתה חובב שוקולד כמוני, אתה חייב לנסות את אלהציפורני קקאו פריכות מ- Navitas Organicsו אני בוחר באלה כטופר שייק במקום גרנולה, אבל אתה יכול גם לזרוק אותם לתערובת לחיזוק טעם שוקולד. נסה מתכון קקאו מנטה: הוסף 1 כפית אבקת קקאו, 2 כפיות קקאו קקאו, וכמה עלי נענע למתכון שלמעלה, והשאיר את התותים.

סיבים יומיים של הילמה ואנזימי עיכול

סיבים וחלבון הם שילוב הקסמים להתחלת בוקר חכם. קח את השייקים שלך עם תוסף סיבים זה ותוסף אנזים עיכול. אם אתה מרגיש מנופח או קצת נעצר (TMI?), תערובת זו מבוססת צמחים של סיבים פרביוטיים (יחד עם שייק ארוז, לחות סיבים) יכולה לעזור להפסיק את בעיות הבטן שלך. אני חובב אוכל קודם, אבל המוצר הזה מדהים אם אתה בדרכים ולא יכול לעמוד ביעדי הסיבים היומיים שלך.

זרעי צ'יה אורגניים של Navitas

זרעי צ'יה ראויים להתייחסות מיוחדת, מכיוון שהם מרכיב חובה בכל שייק שאני מתמזג.הזרעים הזעירים האלהארוז סיבים ואגרוף מלא חלבון (2 גרם חלבון לכף) ולהתרחב בנוזל כדי לשמור על מלא יותר לאורך זמן. מישהו תיאר לי פעם את צ'יה כ"מברשת קרצוף למעי הגס שלך "והוויזואלית תקועה.