8 חטיפי החלבון הטובים ביותר של 2024, נבדקו ונבדקו על ידי דיאטנים

ניווט במעבר חטיפי חלבון יכול להיות אתגר. מדפים ארוזים המציעים קשת של אפשרויות מגוונות הופכים את מציאת הבר שמתאים לצרכי התזונה שלך ומשמח את בלוטות הטעם שלך למסובך עוד יותר. בין אם זה א, איסוף אחרי ארוחת צהריים, או תיקון חלבון נוח, המומחים שלנו ביצעו שעות שלכדי למצוא את חטיף החלבון המתאים לך. מומחי התזונה שלנו לקחו את הסורגים (תרתי משמע) לידיים כדי להבטיח שהטעם, המרקם והמרכיבים היו מאושרים על ידי דיאטנית.

"בבואך לבחור את חטיף החלבון המתאים לך, תרצה לשקול את התקציב שלך, העדפות הטעם וכל הגבלות תזונתיות, בנוסף, קרא את התווית כדי לוודא שאתה נמנע מכל מרכיבים שאינם מסכימים איתך", אומר ספורט. תְזוּנַאִימליסה בופונוס, CHN. במהלך המחקר שלנו, שקלנו גם גודל מנה, קלוריות לחטיף, מקור חלבון, ממתיקים, תוספת סוכר ומרכיבים ספציפיים שאתה עשוי להעדיף לכלול או להגביל. לאחר הסקירה המעמיקה שלנו, הנה חטיפי החלבון הטובים ביותר בשוק.

חישוב צרכי החלבון שלך

חלבון הוא נושא חם, אבל יותר הוא לא תמיד טוב יותר (ויכול להיות מסוכן). חשב את הצרכים היומיומיים שלך; כוון ל-0.8 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל גוף (המכונה גם המשקל שלך בקילוגרמים חלקי 2.2). מתאמנים רגילים עשויים להזדקק ל-1.2 עד 1.6 גרם חלבון לק"ג, ואם אתה מתמקד בבניית שרירים, מיקוד של 1.6 עד 2.0 גרם חלבון לק"ג עשוי להיות מתאים. חטיפי חלבון הם נוחים אך לא אמורים להחליף מזון מלא. השתמש בהם כדי להשלים את הדיאטה שלך. התייעץ עם דיאטנית רשומה כדי לקבוע את הנכוןלצרכים ולמטרות האישיות שלך.

למה אנחנו אוהבים את זה: לכל בר סופר טעם יש מינימליים של מרכיבי מזון מלאים, כגון חלבוני ביצה, אגוזים ותמרים, המספקים פרופיל מאקרו-נוטריינט מאוזן ומרקם לעיס.

זה ראוי לציון: זה לא הכי מתאים אם אתה מחפש חטיף עשיר מאוד בחלבון, שכן בכל חטיף יש 12 גרם חלבון. כמו כן, שימו לב שזה קצת דביק!

נוחת במקום הראשון כטוב ביותר בסך הכל, חטיף החלבון של RXBAR עשוי עם מרכיבים פשוטים אך בריאים ומספק פרופיל מאקרו-נוטריינט מאוזן. כל בר מכיל מזונות מלאים כמו חלבוני ביצה ואגוזים, בתוספת תמרים למתיקות. עם 12 גרם חלבון, 23 גרם פחמימות ו-8 גרם שומן, זהו בר מאוזן מבחינה תזונתית המספק את כל שלושת המקרו-נוטריינטים בדרכים.

הדיאטנים שלנו אוהבים ש-RXBAR מסמן את המרכיבים שלו בצורה ברורה ושקופה בחזית האריזה. בנוסף, החפיסות ללא חומרי טעם וריח מלאכותיים, חומרים משמרים וסוכרים מוספים. הבודקים שלנו אוהבים את הטעם אבל ציינו שהבר יכול להיתקע בשיניים. זוהי אפשרות מצוינת אם אתה צריך חטיף מאוזן (200 קלוריות ממזון מלא) כדי להחזיק אותך בין הארוחות. עם זאת, זה לא הכי מתאים לאנשים שזקוקים למנה כבדה שלבבר שלהם או מחפשים ספציפית אפשרות לאחר אימון.

מידע על תזונה:200 קלוריות לחטיף, חלבון 12 גרם, פחמימות 23 גרם, שומן 8 גרם |מקורות חלבון:חלבוני ביצה, שקדים |שיקולי דיאטה: ללא גלוטן, כשר |ממתיק בשימוש:תאריכים

למה אנחנו אוהבים את זה: החלק החיצוני הקרמל הפריך משלים את ליבת חמאת האגוזים החלקה, והתזונה מתאימה להתאוששות לאחר אימון.

כדאי לשים לב:חלק מהאגוזים נופלים כשאתם אוכלים אותם (או נתקעים בשיניים), כך שהבר עשוי להיות מעט מבולגן.

אם אתה רוצה לתדלק אחרי אימון, אגוז זרעי דלעת שקדים + זרעים של Honey Stinger הוא הבחירה הטובה ביותר שלנו. הבודקים אוהבים את "החלק החיצוני הקראנצ'י והקרמלי ובפנים מסוג נוגט" שיש לו טעם מתוק ומלוח טבעי ללא טעם לוואי מלאכותי או גרגירי מאבקת החלבון.

ארוז עם תערובת של, מקור חלבון מלא ואיכותי זה (בזכות מי גבינה) מקדם התאוששות שרירים. "אנשים עושים את הטעות שהם מחפשים יותר חלבון מאשר פחמימות בבר חלבון לאחר אימון", אומר Boufounos. כדי לייעל את התאוששות השרירים, ההחברה הבינלאומית לתזונת ספורטממליצה לשלב חלבון ופחמימות. Honey Stinger משיג זאת על ידי שימוש במרכיבי מזון מלאים בעלי טעם נהדר.

מידע על תזונה:260 קלוריות לחטיף, חלבון 14 גרם, שומן 16 גרם, פחמימות 21 גרם |מקורות חלבון:שקדים, איזולט חלבון מי גבינה, איזולט חלבון חלב, בוטנים, גרעיני דלעת|שיקולי דיאטה:ללא גלוטן, ללא GMO |ממתיקים בשימוש:דבש, סוכר קנים, סירופ טפיוקה

למה אנחנו אוהבים את זה: עשוי עם מרכיבים בריאים על בסיס צמחי, תקבל 10 גרם חלבון לכל חטיף.

זה ראוי לציון: החפיסות ממותקות בתמצית פרי נזיר, ממתיק מלאכותי ממקור טבעי.

מציאת חטיף חלבון מהצומח עם מרקם וטעם טובים זה לא דבר של מה בכך. בעיקר, מקורות חלבון מהצומח כמו חלבון אפונה נוטים להיות גסות והמרקם אינו תואם את העדפותיהם של רוב האנשים. BTR Nation Bars עמדו במבחן שלנו - עומדים בסטנדרטים שלנו לטעם ומרקם בהשוואה לחטיפי חלבון טבעוניים אחרים בשוק. בנוסף, רשימת המרכיבים הנקייה הופכת את הברים המפנקים האלה לכמעט טובים מכדי להיות אמיתיים.

כל חטיף מכיל 10 גרם חלבון, 9 גרם שומן ו-11 גרם פחמימות. מקורות החלבון הצמחיים מגיעים בעיקר מבוטנים, חלבון אפונה, חלבון שקדים ואבקת חלבון זרעי דלעת. בנוסף, ממותק בפרי נזיר, כל חטיף מספק רק 2 גרם של סוכר בסך הכל. שימו לב שבר זה נמוך יותר בקלוריות ובפחמימות מאשר אפשרויות אחרות.

מידע על תזונה:150 קלוריות לחט, חלבון 10 גרם, שומן 9 גרם, פחמימות 11 גרם |מקור חלבון:בוטנים, חלבון אפונה, חלבון שקדים, חלבון זרעי דלעת |שיקולי דיאטה:על בסיס צמחי, קטו ופליאו, טבעוני, ללא גלוטן |ממתיק בשימוש:תמצית פרי נזיר

למה אנחנו אוהבים את זה: KIND מספק טוב פריך עם חיזוק חלבון בכל חטיף.

זה ראוי לציון: אלה מגיעים בגדלים מיני אם אתה צריך ביס קטן יותר בדרכים.

KIND בנה מוניטין של להיות מעט מתוק, הו-כל כך טעים, ופריך לחלוטין בכל פעם. הבודקים מכנים את הבר הזה "חביב באופן מובהק" הודות למרקם הפריך, דמוי בר ממתקים וטעמו המשתוקק להפליא. טעמו בדיוק כמו השם - שילוב של שוקולד מריר עם שקדים ובוטנים קלויים.

בנוסף, חטיפי החלבון ה"מוליכים" הללו מספקים 12 גרם חלבון מרטבים על בסיס צמחי כמו בידוד חלבון סויה, בוטנים ושקדים. כל חטיף מספק גם 17 גרם שומן ו-18 גרם פחמימות, 5 גרם סיבים ו-6 גרם סוכרים מוספים.

מידע על תזונה:240 קלוריות לחט, חלבון 12 גרם, שומן 17 גרם, פחמימות 18 גרם |מקור חלבון:בידוד חלבון סויה, בוטנים, שקדים |שיקולי דיאטה:ללא גלוטן, ללא חלב, כשר |ממתיקים בשימוש:סירופ גלוקוז, דבש, סוכר

למה אנחנו אוהבים את זה: חטיפי החלבון של CLIF Builder מציעים שילוב טוב של פחמימות וחלבונים לחיזוק האנרגיה לפני האימון שאתה צריך.

זה ראוי לציון: סרגל זה מספק 29 גרם פחמימות והוא הטוב ביותר עבור פעילות גופנית בעצימות גבוהה יותר או ממושכת יותר.

טעם חמאת בוטנים שוקולד של CLIF Builder מספק את השילוב הנכון של חלבון ופחמימות לחיזוק לפני האימון. רוב האנשים עושים את הטעות שהם לא אוכלים מספיק פחמימות לפני פעילות גופנית, מה שעלול לגרום לירידה באנרגיה ולירידה בביצועים. עם 20 גרם חלבון לחטיף ממקורות צמחיים כמו סויה ואפונה, תקבלו מנה נכבדה של חלבון בונה שרירים בכל מנה. בנוסף, עם 11 גרם שומן ו-29 גרם פחמימות, הבר הזה מעוגל היטב על פני כל שלושת המקרו-נוטריינטים.

בודקים ציינו את הצפיפות של הבר הזה - וכן, הוא מלא באנרגיה. עם זאת, עם תוספת של 17 גרם סוכר, עדיף לפעילות גופנית אינטנסיבית הנמשכת יותר מ-30 דקות. אם אתה רוצה בוסט אנרגיה קטן יותר לאימון קצר יותר, אתה תמיד יכול לבחור בחצי בר לפני אימון ובחצי השני פוסט!

מידע על תזונה:290 קלוריות לחטיף, חלבון 20 גרם, שומן 11 גרם, פחמימות 29 גרם |מקור חלבון:חלבון סויה בידוד, חלבון אפונה |שיקולי דיאטה:טבעוני, ללא גלוטן; מכיל סויה, אגוזים ואגוזי עץ |ממתיקים בשימוש:סירופ קנים, סוכר קנים, סירופ אורז חום

למה אנחנו אוהבים את זה: ברים אלה מאושרים על ידי USDA ועשויים בעיקר ממזון מלא, מרכיבים צמחיים.

זה ראוי לציון: הם ממותקים בפרי נזיר.

חטיף השוקולד צ'יפס של חמאת בוטנים ALOHA הוא חטיף החלבון האורגני הטוב ביותר, המספק אפשרות בריאה ושוקולדית לאנשים שרוצים חטיף חלבון אורגני של USDA. בנוסף, כל חטיף מכיל 14 גרם חלבון, 12 גרם שומן ו-24 גרם פחמימות, עם חלבון שמקורו בחלבון אורז חום וזרעי דלעת.

בעוד כמה ברים עשויים עם אורז חוםבעלות מרקם חולי ומחוספס, אנו מעריכים את הנוסחה של ALOHA על היותה רכה להפליא ולעיסה במקום זאת. עם 10 גרם סיבים מסיבי טפיוקה ורק 3 גרם של סוכרים מוספים, החטים האלה ישמרו אותך שבע ומרוצה במשך שעות.

מידע על תזונה:240 קלוריות לחט, חלבון 14 גרם, שומן 12 גרם, פחמימות 24 גרם |מקור חלבון:בוטנים, חלבון אורז חום, חלבון זרעי דלעת |שיקולי דיאטה:ללא GMO, ללא גלוטן, טבעוני, אורגני של USDA |ממתיקים בשימוש:שוקולד צ'יפס, סירופ טפיוקה, פרי נזיר

למה אנחנו אוהבים את זה: עם מרכיבי מזון אמיתיים ו-340 קלוריות לכל חטיף, חטיף חלבון זה מציע תזונה שתעזור להשלים את כל הפערים אם אתה הולך יותר בין הארוחות או משמש כתחליף לארוחה.

זה ראוי לציון: לא תמצאו כאן תוספים מלאכותיים, חומרים משמרים או ממתיקים - אחת הסיבות שהברים האלה נמכרים בקירור.

הבר המושלם זוכה במקומו כחט החלבון הטוב ביותר להחלפת הארוחה. הוא עשוי עם מאכלים אמיתיים ומוכרים כמו חמאת בוטנים, חלב, ביצים, אורז ודבש. כל חטיף מספק 17 גרם חלבון, 19 גרם שומן ו-27 גרם פחמימות, מה שהופך אותו לארוחת בוקר מעוגלת היטב בריצה או לנשנוש עשיר כאשר אתה צריך להיות שבע לאורך זמן.

ברים אלו דורשים קירור אך אין בהם תוספים והם ממותקים באופן טבעי בדבש. אנחנו אוהבים את מגוון הטעמים, מחמאת בוטנים פשוטה ועד פרג לימון. בוחן אחד כינה את זה "גן עדן חמאת בוטנים!"

אם אתה רוצה אפשרות קטנה יותר בגודל חטיף, נסה את המיני Perfect Bar. עם 120 קלוריות ו-6 גרם חלבון לכל חטיף, זהו איסוף מעולה ארוז בחלבונים.

מידע על תזונה:340 קלוריות לחט, חלבון 17 גרם, שומן 19 גרם, פחמימות 27 גרם |מקורות חלבון:חמאת בוטנים, חלב, חלבון אורז |שיקולי דיאטה:ללא גלוטן וסויה |ממתיק בשימוש:דְבַשׁ

למה אנחנו אוהבים את זה: עשוי מ-7 מרכיבים בלבד שניתן לקרוא, ללא סוכר.

זה ראוי לציון: חטיפי EPIC עשירים בנתרן (כדי לשמר את הבשר), אז כדאי לשקול אותם כחלק מצריכת הנתרן היומית שלך.

אם אתה חובב חטיפים מלוחים ורוצה חיזוק חלבון קדימה עם אפס סוכר ולא, הבר EPIC מלח ים ופלפל בקר הוא בשבילך. שלא כמו ברים אחרים ברשימה זו, אין שוקולד מעורב. מה שאתה קורא זה מה שאתה מקבל כשמדובר בחטיף חלבון EPIC זה: בקר, שום, בצל, סלרי, מלח ופלפל.

כמו ג'רקי, סרגל זה גבוה יותר בנתרן מאשר אפשרויות אחרות, ומספק 25% מהערך היומי המומלץ (או 590 מיליגרם). בודקי התזונה שלנו ממליצים לשלב את זה עם הרבה מים וליהנות ממנו כחטיף לפני אימון לפחות 1.5 שעות לפני או חידוש חלבון לאחר האימון (כדי להימנע מגיהוקי בקר באמצע האימון).

מידע על תזונה:130 קלוריות לחטיף, חלבון 11 גרם, שומן 8 גרם, פחמימות 3 גרם |מקור חלבון:100% בשר בקר מוזן דשא |הגבלות דיאטה:ללא גלוטן

בדקנו גם

חטיף חלבון Quest Nutrition S'Mores

הפופולריים ברשתות החברתיות בשל הטעמים הטעימים שלהם והיכולת להפוך לפינוק טעים ודביק באמצעות 15 שניות במיקרוגל, חטיפי Quest מציעים כמות עצומה של 21 גרם חלבון עם רק 4 גרם פחמימות נטו ו-1 גרם סוכר. אמנם אנחנו רוצים לתמוך בחטיפי הסופר-מתוקים, כתשוקת-ההשתוקקות האלה, אבל אנחנו לא מעריצים של האריתריטול, הסטיביה והסוכרלוז המשמשים להמתיק אותם.

חטיף חלבון מבצק עוגיות ללא שוקולד צ'יפס פרה

הבודקים שלנו לקחו ביס אחד מהברים האלה, נטולי חלב, נטולי חלב, והתלוננו על המרקם: גיר, קשה ויבש. בנוסף, מומחי התזונה שלנו לא היו מעריצים של שילוב הממתיקים (פרי נזיר, סטיביה ואריתריטול), שהבודקים אמרו שאפשר לטעום בכל ביס. אפילו עבור 20 גרם חלבון מהצומח, המרקם, הטעם והממתיקים לא שווים את זה.

פרומיקס חלבון פאף שוקולד צ'יפס

פינוק רייס קריפי הוא מה שעלה בראשנו כשניסינו את הברים האווריריים והרכים האלה. הם הציעו מגוון נחמד לתחושת הפה הצפופה והעזה בדרך כלל של חטיפי חלבון דומים. התזונאים שלנו אהבו את המרכיבים הקלים לקריאה ואת המחסור בממתיקים מלאכותיים, כמו גם את הגודל הקטן יותר (150 קלוריות לחטיף עם 15 גרם חלבון ממי גבינה ו-16 גרם פחמימות).

מה לדעת על תוספי מזון

בניגוד לתרופות, תוספי תזונה (כולל מוצרי חלבון) מפוקחים על ידי מנהל המזון והתרופות עם רגולציה מוגבלת. זה אומר שהאיכות והיעילות יכולות להשתנות מאוד. צוות הדיאטנים שלנו עוקב אחר שלנוכדי להבטיח שאנו בוחרים את המוצרים הטובים ביותר הזמינים בהתבסס על ראיות מדעיות ואימות בלתי תלוי. שימו לב שתוספי מזון, כמו חטיפי חלבון, עשויים לקיים אינטראקציות וייתכן שלא יתאימו לכולם, אז תמיד שוחחו על תוספי מזון שאתם מתכננים לקחת עם ספק שירותי בריאות לקבלת ייעוץ פרטני.

מקורות חלבון, הסבר

איתור מקור חלבון הוא המפתח להחלטה איזה בר עשוי להיות הטוב ביותר עבור הצרכים שלך. הנה כמה שכדאי לדעת:

מקורות מזון מלא: מזונות כמו חלבוני ביצה, אגוזים, זרעים ובשר הם לעתים קרובות מקורות חלבון בברים. אפשרויות אלה בעיבוד מינימלי עדיפות בשל מגוון רכיבי התזונה החיוניים שהם מציעים בנוסף לחלבון, כגון ויטמינים, מינרלים, שומנים בריאים וסיבים. חלבון במזונות מלאים מתרחש באופן טבעי ונוטה להיספג בקלות רבה יותר, ודורש פחות עיבוד מאשר בידודי חלבונים ואבקות.
מקורות חלבון על בסיס חלב: מי גבינה וקזאין הם מקורות חלבון על בסיס חלב המשמשים בדרך כלל כמקורות חלבון, בדרך כלל בחטיפי החלבון הגבוהים יותר. אלה מציעים כמות גדולה של חלבון אך עשויים להיות בעלי טעם לוואי גירי בטעם חלבון או לדרוש כמות משמעותית של מתוק יותר כדי לקזז את הטעם הטבעי. אנשים מסוימים עשויים שלא לעכל חלבונים מבוססי חלב בקלות, ומקורות אלה אינם מתאימים למי שדורש תזונה נטולת חלב.
מקורות חלבון על בסיס צמחי: ברים פופולריים רבים בשוק עשויים ממקורות חלבון מהצומח, כגון חלבון אורז חום, חלבון סויה או חלבון אפונה. חלבונים מהצומח משתנים בתכולת החלבון, ולא כולם מקורות חלבון מלאים. חלק מהחלבונים מהצומח, כמו סויה וקינואה, מלאים, כלומר מכילים את כל תשע חומצות האמינו החיוניות.

כיצד לבחור את חטיף החלבון הטוב ביותר

חפש חטיפי חלבון עם תוספת מינימלית של ממתיקים ומרכיבים שאתה יכול לקרוא.
שקול את הפרופיל התזונתי של הבר וכיצד הוא משתלב באסטרטגיית התדלוק הכוללת שלך.
אם אתם מחפשים בר לפני אימון, סביר להניח שתרצו יותר פחמימות וקלוריות. כדאי גם לשקול את יכולת העיכול של הבר, שכן צריכת חטיף חלבון עמוס באבקת חלבון קרוב מדי לאימון עלול לגרום לקלקול קיבה.
עבור לאחר אימון, איזון של פחמימות וחלבונים הוא החשוב ביותר.
שקול את צרכי החלבון והאנרגיה שלך. ייתכן שתרצה בר קלוריות נמוך יותר (150-200 קלוריות) כחטיף, בעוד שאפשרויות אחרות משמשות כחטיפים גדולים יותר או תחליפי ארוחות קטנות (קרוב יותר ל-250-300 קלוריות).
חשבו על מקור החלבון (ראה למעלה סעיף "מקורות חלבון, הסבר"). מתוך עשרות חטיפי החלבון שסקרנו, המרכיבים הנפוצים ביותר למקורות החלבון היו חלבון מי גבינה, אבקת חלב, ביצה, חלבון סויה, חלבון אפונה, אורז חום ואגוזים וזרעים. אם אתם מחפשים אפשרות נטולת חלב, תרצו להימנע מאבקות חלבון על בסיס חלב כמו מי גבינה ואבקות חלב. אם אתם מחפשים בר על בסיס צמחי, סביר להניח שתמצאו תערובת של אבקות חלבון על בסיס צמחי כגון, אורז חום וגרעיני דלעת.

כיצד אנו בוחרים תוספי מזון

הצוות שלנו עובד קשה כדי להיות שקוף לגבי הסיבה שאנו ממליצים על תוספים מסוימים; אתה יכול לקרוא עוד על.

למען האמת, יש הרבה תוספי מזון עשויים בצורה גרועה ועשויים להיות מסוכנים בשוק. אנחנו חותכים את הרעש ועושים את המחקר כדי לתמוך בתוספים מבוססי ראיות. אנו מעריכים תכונות מסוימות שאנו מוצאים קשורות למוצרים האיכותיים ביותר. אנו נותנים עדיפות למוצרים המאומתים ומאושרים באופן עצמאי על ידי אחד משלושה נותני אישור עצמאיים: USP, NSF או ConsumerLab.com.

זה שמוצר פופולרי ב-TikTok או שהוא חלק מהשגרה היומיומית של המשפיען האהוב עליך, לא אומר שהוא בטוח, יעיל או מתאים לצרכים שלך. ה-FDA אינו בוחן תוספי תזונה עבור בטיחות ויעילות לפני שהם יוצאים לשוק, אז אתה צריך להיות סנגור משלך.

שאלות נפוצות

סרוק את התווית התזונתית עבור מרכיבים שיש להימנע מהם בחטיפי החלבון שלך, כגון שומני טראנס, סירופ תירס עתיר פרוקטוז וכמויות מוגזמות של תוספת סוכר. באופן כללי, תרצו לחפש חטיף חלבון שיש בו 10 עד 20 גרם חלבון לחטיף ופחות מ-10 גרם סוכרים מוספים. מומחי התזונה שלנו ממליצים להימנע גם מממתיקים מלאכותיים מסוימים.
חטיף חלבון יכול לשמש כחטיף מאוזן בין הארוחות, תחליף לארוחה אם הוא עשיר מספיק בקלוריות, או תדלוק לפני או אחרי אימון. בחירה בחטיף עתיר חלבון יכולה לעזור לבלום את התיאבון בין הארוחות ולשמור על תחושת שובע לאורך זמן. בר לפני ואחרי אימון צריך לכלול פחמימות וחלבונים לביצועים והתאוששות מיטביים.
במידת האפשר, בחר מקורות חלבון מהמזון המלא. עם זאת, אם אין לך גישה או שאתה בדרכים, חטיף חלבון הוא דרך מצוינת להשיג את יעדי החלבון שלך. אם אתה אוכל חטיף חלבון כל יום (או מדי פעם), הקפד לסובב בין מותגים ומקורות חלבון כדי לקבל מגוון רחב של חומצות אמינו.

למה לסמוך על צורה

היא דיאטנית רשומה ומנהלת העריכה של Verywell Fit and Shape ב-Dotdash Meredith. היא תיאום עם צוות הבדיקות והבודקים שלנו, כדי לקבוע את הטוב שבחטיפי החלבון הטובים ביותר. כאמא לשלושה ואדם פעיל במיוחד, היא מסתמכת על חטיפי חלבון כחטיף חובה לשעת חירום כדי לשמור על האנרגיה שלה על המסלול ועל יעדי התזונה. היא שומרת אותם בארנק, בתיק החתלה ובמכונית שלה כדי לוודא שיש לה תמיד חטיף ארוז בחלבונים בהישג יד.