הגבר את האימונים שלך עם 6 לוחות הרטט הללו, נבדקו ואושרו לפי הצורה

ה-Rundown

הבחירה של Shape עבור צלחת הרטט הטובה ביותר מגיעה עמוסה עם 60 מהירויות מתכווננות ושבעה סוגי מצבי רטט. לאחר בדיקת LifePro Rumblex Plus במעבדה שלנו, הבודקים הופתעו לטובה מהאתגר החדש שצלחות הרטט הציעו לכל האימונים שלנו. כשקפצנו על לוח הרטט הזה, זה מזיז את זהבְּדֶרֶך כְּלַלמרגישים כמו חברים ותיקים שפתאום הפכו למשהו בלתי ניתן לזיהוי וממש קשה. למרות שהחוויה הכוללת שלהם הייתה די יוצאת דופן, הבודקים אכן ייחלו שצלחת הרטט הזו תרגיש קצת יותר ידידותית למתחילים. הרעידות והמהירויות הרבות הופכות חוויה נהדרת למשתמשי לוחות רטט בינוניים ומתקדמים, אך למתחילים עשויים למצוא את כל ההגדרה מהממת.

ה-Bluefin עונה על הטריפקטה הזולה, הנוחה והניתנת להתאמה אישית - שלוש תכונות שצוות ה-Shape רואה כחשובות ביותר בצלחת רטט. במחיר של 200 דולר, זו אחת האפשרויות הכי ידידותיות לתקציב שנבדקו, אבל עדיין מציעה עיצוב קומפקטי בצורת אליפסה שמרגיש יציב ובטוח. הבודקים אהבו שהצלחת הזו מגיעה בחמש עוצמות, החל מ-P1 (רעידות נמוכות) ועד P5 (רעידות גבוהות מאוד), מה שהופך אותה לבחירה המתאימה למשתמשי לוחות רטט מתחילים, בינוניים ומתקדמים. משהו שכדאי לזכור: עורכת אחת גילתה שהחומר על לוח הרטט נחפר לידיה וגרם למעט כאב. היא פתרה את הבעיה על ידי הצבת אמעל לוח הרטט, אבל בעלי עור רגיש במיוחד צריכים לשקול דגם אחר.

אלה שרק טובלים את בהונותיהם בעולם של לוחות הרטט יעריכו את האפשרות הפשוטה והידידותית הזו למשתמש. הבודקים ציינו שההגדרה הנמוכה ביותר בצלחת זו (15-40 הרץ) עדינה במיוחד ולכן נהדרת עבור כל מי שחדש לגמרי בטכנולוגיה הזו. משתמשים יכולים להגדיל את ה-Hertz ככל שהם גדלים בטוחים יותר ביכולות לוחות הרטט שלהם, והשלט מקל על מעבר בין הגדרות באמצע האימון. הם גם אהבו שהמותג מציע בסיס גדול יותר ונוח במיוחד המושלם לקראנץ',, או כל מהלך אחר בהרכב.

כפי שמשתמע מתג המחיר הכבד, זהואתלוח רטט מהשורה הראשונה.של Power Plateמנהלת ההדרכה ותכנית הלימודים, לורה ווילסון, אומרת שהוא משמש "אתלטים כמו סרינה וויליאמס, לנהגי מרוצים F1, שחקני גולף PGA ו-LPGA, שחקני NFL ו-NBA", כמו גם "מתקנים רפואיים כמו מאיו קליניק וקליבלנד קליניק. "

המשטח העבה והרחב שלו משאיר מקום לביצוע תנועות כמו, והוא מגיע עם שש עוצמות שונות מתוכנתות מראש. לבודקים היה קל להגדיר ועדיין קל יותר להתאמן עליו (אם כי ראוי לציין שזה ממש ממש אינטנסיבי - אפילו בהגדרות הנמוכות ביותר). לאחר בדיקה, היה ברור שסביר להניח שהמכשיר הזה שייך לסביבה גדולה יותר. אבל גם אז, לא היה הרבה מה להבדיל אותו מצלחות אחרות מלבד המרווח שלו.

לאלו המתגוררים בערים גדולות עם חללים קטנים עבור, ה-AXV הדהים את הבודקים של Shape עם תג המחיר הנמוך שלו, חמש הגדרות ומבנה קטן יותר. המכשיר הזה מגיע בארבעה עד חמישה אינץ' צר יותר מהאפשרויות האחרות שניסינו. (דיירי הדירות ב-Shoebox יודעים שכל סנטימטר אחרון מדובר). כמו מכשירים חוסכי מקום רבים, ל-AXV יש פגמים, ובראשם הגודל. אלה עם גוף גדול יותר עשויים להרגיש לא יציבים על פני השטח הקטן, בעוד שאנשים בכל גודל גוף עשויים למצוא את עבודת פלג הגוף התחתון קלושה עם כל כך מעט מקום לצלחת לעבוד איתם.

למרות שהעדפנו אתהדגם היותר פרימיום של המותג, נקודת המחיר הנמוכה ו-99 מהירויות הניתנות להתאמה אישית של ה-Waver עשויות למשוך חלק. דבר אחד שהבודקים לא אהבו? צלחת זו קטנה מאוד. בודקים אחד עם נעלי נשים במידה 9 הרגישו חסר מקום בעת השימוש ב-LifePro זה.

שאלות נפוצות

• "כחלק מאורח החיים של אימון צולב וכושר, [לוחות רטט] יכולים לעזור לשפר את תפקוד השרירים, לשחרר מתח קשור וליצור יותר טונוס שרירים של 360 מעלות", אומרת רייצ'ל וולש, מומחית לכושר ובריאות נשים ומייסדת שלמהפכה אמהות.

  גייל הארט, ארכזת פילאטיס לנקסה לייף טיים, מציין כי "רטט כל הגוף מגדיל באופן משמעותי את הוצאת האנרגיה וצריכת החמצן. רטט כל הגוף שולח אותות למוח להתכווצות שרירים בתדירות גבוהה בהרבה לרמת המיטוכונדריה. זה מוביל לעלייה בחוזק השרירים, חוזק העצמות, איזון טוב יותר פרופריוספציה וגמישות, קצב חילוף חומרים מוגבר, והוספה לירידה במשקל במידת הצורך, היא גם מגבירה את זרימת הדם ואספקת החמצן, המנצלת שומן לאנרגיה.

• "ירידה במשקל מגיעה משילוב של תזונה משופרת וכושר רגיל עם אימונים צולבים (כלומר, אירובי, משקולות, הארכה, דפוס שרירים וחוזק הליבה)", מסביר וולש. "כשאתה עובד כדי לרדת במשקל, הגוף שלך שורף יותר שומן וקלוריות תוך כדי בניית שריר - זה יכול לגרום למתח כללי בגוף ולהצטברות של חומצת חלב בסיבי השריר שמתפרקים ונבנים מחדש (זו התחושה של כאב לאחר אימון) - כך שצלחת רטט יכולה לעזור לשפר את זמן התאוששות השרירים שלך על ידי שטיפת חומצת החלב, והרפיית המתח בשרירים הכואבים שלך - וכתוצאה מכך היכולת להתאמן בצורה יעילה יותר עם טווח שרירים וקיבולת טובים יותר - מזרז את ציר הזמן של הירידה במשקל שלך."
  

• "אימון רטט לכל הגוף מקדם ומשפר את זרימת הדם בגוף", אומר ווילסון. "בשל הקצב הגבוה יותר של הפעלת השריר, הגוף שואב יותר דם וחמצן דרך מערכת הדם, מה שיכול לעורר את מערכת הלימפה ולעזור גם שם במחזור. מערכת הלימפה תלויה בכיווץ השרירים ובמניפולציה ידנית להזזת נוזלים. ."

• "צלחות רטט עלולות להלחיץ ​​את המפרקים, להגביר את הסיכון לפציעות ולהחמיר כמה בעיות בריאותיות כמו בקע או בעיות לב", אומר ד"ר כריס מוהר, יועץ כושר ותזונה עבורFortune ממליץ על בריאות. חלק מהמשתמשים עלולים גם להיות בחילה אם רמות הרטט אינטנסיביות מדי.
  

• בעוד וולש אומר שזה אפשרי שצלחות רטט יעזרו לך לאבד שומן בבטן. [צלחות רטט] יכולות לעורר באופן פסיבי שריפת קלוריות מוגברת בזמן שאתה מתאמן, מה שיגרום לשריפת שומן כללית מהירה יותר, אבל שריפת שומן בבטן מתרחשת כחלק מהשיפור הכללי בבריאות הגופנית שלך ובירידה במשקל", היא אומרת. לא קורה מעצמו או נפרד משאר הרגלי הבריאות המשתנים שלך."

• מומחים אומרים בהחלט שלא. "אי אפשר באמת להשוות בין לוחות רטט להליכה", אומר ד"ר מוהר. "צלחות רטט מהוות יותר השלמה לתרגילים אחרים, לא תחליף. הליכה היא צורת התעמלות איכותית משלה".
  

• כֵּן. "השרירים שלך אינם מיועדים לגירוי יתר באופן מלאכותי", אומר וולש. "בשימוש מתון, זה יכול להיות כלי מהנה או שימושי, אבל רק שימוש בצלחת רטט לבדה יכול לגרום לחוסר תפקוד עצבי-שרירי - כלומר המוח שלך לא ממש מצליח להבין איך לעורר את השרירים לעבוד היטב בעצמו (ללא צַלַחַת)."

• "הייתי מתחיל בפגישות קצרות יותר ומגדיל בהדרגה את משך הזמן והתדירות ככל שהגוף מסתגל", אומרת ד"ר רות'ר. "אם אתה מתחיל, התחל עם מפגשים של 1-2 דקות, 2-3 פעמים ביום, ולאט לאט עבד עד למפגשים של 15-20 דקות."
  

• ד"ר מוהר מציע להקפיד על מספר ימים בשבוע, "אבל אף פעם לא כתחליף לצורות פעילות גופנית אחרות ורק כמחמאה".
  

• המומחים שלנו מסכימים שאנשים עם היסטוריה של בעיות לב, פציעות אורטופדיות, קוצבי לב ושתלים רפואיים אלקטרוניים צריכים להימנע מלוחות רטט. נשים בהריון או כאלה שעברו ניתוח או שתלים לאחרונה צריכות להימנע או להיות זהירות עם לוחות רטט. "התייעצות עם ספק שירותי בריאות לפני תחילת כל שיטת פעילות גופנית חדשה היא חיונית אם יש לך חששות בריאותיים", אומר ד"ר מוהר.